Как да се ускори обмяната на веществата?

Tricky думата "метаболизъм" всичко чух, и активно отслабване дами сигурен знаят, че за да се ускори процесът на тегло облекчаване на обмяната на веществата, за да бъде бързо. И какво да правим, ако бавен метаболизъм, как да се ускори обмяната на веществата?

видове метаболизъм

Често проблемът не е твърде ниска скоростта на метаболизма, и правилно избран диета. Така че, вместо да мислят как да се ускори обмяната на веществата, изглежда, как се яде, може, ако метаболизмът да се ускори, ще само да влоши нещата?

1. тип протеин. Характеризира се с удебелен шрифт и солени храни, често изпитват глад. Такива хора често са завишени или апатични, очевидно има енергичен, но се чувствам много уморен. Такива хора се нуждаят от храна, богата на белтъчини, мазнини и масла. Но броят на въглехидрати трябва да бъде ниска.
2. Въглехидрати тип. Потребители от този тип не са много ясно изразени апетит имат апетита към сладки, мастни отлагания обикновено са формирани в горната част на тялото. Тя изисква високо въглехидратната диета с ниско съдържание на мазнини. Протеините трябва да ядат светлина.
3. Смесени. Има средно апетит, не мога да живея без сладки, често се чувстват безпокойство, умора и тревожност. Диета необходимо с приблизително равни количества от протеини, мазнини и въглехидрати, подходящо съотношение 30:30:40 съответно.

Методи за това как да се ускори обмяната на веществата

Мисля си за това как да се увеличи метаболизма, много сън от подготовката за неговото подобряване. Просто най-tabletochku пие от промяна живота режим. Но това не се случи, лекарствата могат да стимулират метаболизма леко, но едно и също нещо може да се направи, и храна, както и с голям ефект изисква други действия.

1. Повечето от нас знаят как да се ускори обмяната на веществата, но твърде мързеливи, за да го направя. Става дума за физически упражнения. Ами помогне кардио - бягане, колоездене, бързо ходене.
2. Deep (целулит) масаж, масаж вакуум. Толкова е просто - кръвта се ускорява, метаболизмът се ускорява.
3. Погледнато бани и сауни изобличения на обмяната на няколко пъти - поради високите температури разширяват кръвоносните съдове, става често сърцебиене. Следователно отглежда слаби дами, които излизат от ваната.
4. Велика течност прием. Липсата на вода в организма забавя обмяната на веществата.
5. Ароматерапия. Миризмата на хвойна етерично масло облекчава болката в мускулите (за него най-много след тренировка) и разширява кръвоносните съдове. А това, от своя страна, ускорява обмяната на веществата.
6. Гореща вана може също да ускори метаболизма. Но това може да отнеме само 5-10 минути и само тези, които не разполагат с проблеми със сърцето.
7. Не забравяйте, че един от най-комици препоръчва да се спи повече, за да отслабнете - не е желателно в сън. А освен това, когато дълбок сън значително ускорява метаболизма чрез актуализиране на клетки от костен мозък и хормона на растежа.
8. Слънце, въздух и вода - най-добрите ни приятели, защото те се ускори обмяната на веществата. въздух трябва само пресни, а водата в контраста на душ.
9. Намаляването на стреса е добър ефект върху метаболизма.
10. A приятен начин да се ускори обмяната на веществата - не е секс. Тук и увеличава сърдечната честота, и тъканите с кислород наситен и повишена метаболизъм.

Продукти, които обмяната на веществата скорост

Както вече бе споменато по-горе, може да стимулира метаболизма и храна. За да се ускори обмяната на веществата в храната да се включат:

• зелен чай и кафе;

• моркови;
• треска масло от черен дроб;
• лимон;
• грейпфрут;
• растителни храни и плодове;
• водорасли;
• червени люти чушки;
• джинджифил.

Също така да се обърне внимание на техните витамини и минерални комплекси с цинк и витамини от група Б.