Метаболитна диета

Хората, които вече са добре запознати с намаляването на поддръжка и на тегло, са добре запознати с колко голяма е ролята на бърз метаболизъм. Не е тайна, че метаболизмът се забавя с възрастта, което води до храна не се консумира под формата на енергия и се отлага под формата на мазнини резерви. Ускоряване на обмяната на веществата в организма, което помага на организма по-добре да се справят със своите задачи. За да ви помогне по този въпрос, диетолози са разработили метаболитна диета, която ви позволява да се ускори обмяната на веществата и се отрази на хормоналните нива: забави производството на хормони, отговорни за натрупването на мазнини, както и стимулиране на производството на тези, които са отговорни за изгарянето на мазнините.

Коригиране на метаболитно нарушение

Е, как да се ускори метаболизма на тялото може да бъде с помощта на специална система за захранване, метаболитен диетично меню се разделя на три фази, които ще се редуват един с друг:

Първата фаза: Изгаряне на мазнини Максимална (теглото си отива толкова бързо, колкото е възможно). Фаза трае 10-14 дни, след което да преминете към втората фаза. Този период е най-строгите: възможно е да се ядат само храни с резултат от 0 (най-долу е списък). За ежедневна диета е необходимо да се добавят 1 супена лъжица. лъжица зехтин и мултивитамини. Вечерята се проведе в продължение на три часа преди лягане. Ако се чувствате слаб, имате тъмни очи или сте прекомерно изпотяване, пие сладък чай.

Втората фаза: Постоянно загуба на мазнини (балансиран фаза, тя може да се поддържа за неопределено време). Няма такова строги ограничения като в първата фаза и може да яде всичко, което искате, но само временно:

• Закуската е строго до 10:00 - 4 точки;
• обяд е строго преди 12:00 - 2 точки;
• Обяд 15:00 до 2 точки;
• обяд 18:00 1 точка;
• Вечеря 20:00 до 0 точки.

Можете да ядете храни с този резултат или по-малко.

Третата фаза - поддържане на теглото. Отиди на храна прием на втората фаза, в допълнение към вечерята, добавете една точка. Ако теглото е продължава да спада, в друга рецепция, добави още точки. Ако теглото е спряна, за да продължи да яде постоянно.

Метаболитният Диета: хранителни групи

За да се повиши нивото на обмяната на веществата в храната предложи да се разделят всички продукти въз основа на тяхната хранителна стойност на 5 групи, всяка от които се възлага на произволен брой точки (запалката храната - толкова по-ниска оценка). Групи включват специфични продукти:

1. Продукти на 0 точки: яйца, пресни зеленчуци, фибри, вар и лимон, грозде и ябълков оцет, зелен грах, магданоз, горчица, хрян, водорасли, нискомаслени млечни продукти (до 2%). Това включва по-питателна храна: гъби, пилешки гърди, пуешко, заешко, риба и морски дарове.
2. Продукти 1 точка: Всички видове плодове, боб, пресни зеленчуци.
3. Продукти по 2 точкиВсички ядки и семена, маслини, растителни масла, авокадо, плодове, нискомаслени сирена - сирене, пълнозърнест хляб, варени моркови, елда, овесени ядки, кафяв и черен ориз, пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти (с 2 - 4% масленост). От охранените продуктите в групата са включени: пилешко, агнешко, телешко, говеждо, органни меса.
4. Продукти 3 точки: Твърдо и крема сирене, зърнени култури просо, горчив шоколад, царевица, сладки кисели млека с всички добавки, плодови фрешове.
5. Продукти по 4 точки: Spirits, бира, пакетирани сокове, сладка чай или кафе, захар, сушени плодове, мед, майонеза, брашно, бял хляб и сладкарски изделия, шоколад, грис, бонбони, чипс, а дори и картофи, кондензирано мляко, млечни продукти със съдържание на повече мазнини 4%, сладолед. Това включва месни продукти като колбаси, хот-дога, деликатесни меса и риба, консерви цялата в масло, или свинско, гъска, патица и бекон.

Смята се, че човешкия метаболизъм може да се ускори, ако правото да разпространява тези групи храни през целия ден.

Видео: С помощта на диета Анастасия Stotskaya отслабнал с 15 кг? - Shoumaniya - 17.09.2014

Видео: метаболитни диета рецепти за 0 точки