Как да се ускори обмяната на веществата?

Щом забележите наднормено тегло, имат за цел да се ускори обмяната на веществата. За да се запишете на разстояние от нежелано тегло, е важно да не се забравя за някои от правилата, които всеки ден ни напомнят за хранене и лекари.

Как да се ускори метаболизма на тялото, за да максималната?

1. Отказ на нискокалорична диета. Оказва се, че гладуването причинява вреда само тялото си. С храна той получава доза от енергия, но как е дошла тя, ако всеки ден трябва да си крачи тези диети? Освен това, когато те в крайна, тялото започва с бързи темпове да се натрупват резерви на витамини и минерали, и по никакъв начин не помага за ускоряване на метаболизма.
2. Практика сплит ястия. Искам винаги да бъде в състояние да работи? След това се яде на всеки 3 часа. Достатъчно, за да се хранят укрепени закуски. По този начин тялото няма да бъдат заделени като резерв храна и стрес да не удари състоянието му.
3. Следете количеството на мазнини и въглехидрати. Нека приоритетът ще бъде храни, които съдържат протеини (сирене, месо без тлъстини). Именно този бавен преработка на храните, и по този начин ускорява обмяната на веществата. От това, което трябва да бъде изоставена, защото това е захар и прости въглехидрати като цяло (мед, конфитюр, сода, бял хляб).
4. вода. Разпръснете метаболизъм ще посрещне една чаша вода половин час преди всяко хранене. Освен това, след като се събуди и преди лягане не забравяйте водата. Между другото, кафе, чай, сокове и други водни не вярвам.
5. спорт. След като предпочитат редовни физически упражнения, мускулната тъкан ще ви кажа само "благодаря". Освен това, по време на тренировка, всички процеси се ускоряват, включително метаболизъм.
6. специални продукти. Сред тях са такива, които подобряват обмяната на веществата: грейпфрут, овесени ядки, зелен чай, соево мляко, пуешко, кафе, спанак, ябълка, кисело мляко, къри, канела.

Как да се ускори обмяната на веществата в дома?

Така че, няма нужда да отидете на лекар, за да се подобри тяхната метаболизъм. За да направите това, всичко по-горе е достатъчно следното:

• рецепция контрастен душ;
• Тайландски масаж;
• спокоен сън;
• Погледнато бани и сауни;
• отдих на открито.

Как да се ускори обмяната на веществата, след 40 години?

Като се започне от тази възраст, забавя метаболизма при жените с 25%, а това предполага, че е време да се грижи за своята любима. Така че, важно е да има пълна закуска, да се премахнат недохранване, да не забравяме и подправки (куркума, канела и така нататък.), за да се ускори обмяната на веществата. Ние ядем постно протеин (риба). През деня се пият 4-5 чаши зелен чай, и да не забравяме за лесно зареждане и постоянно движение.

Видео: Как да разкараме Тегло: ускорява метаболизма

Видео: Убит метаболизъм Булимия -13кг и историята на моите pohudencheskih химикалки ?.