Как да се ускори обмяната на веществата?

Много хора си поставят за задача - да се ускори метаболизма на тялото. Най-често, необходимостта от това възниква, когато имате нужда, за да отслабнете, но също така и на необходимите времена и при определени заболявания (например, в случай на нарушение на щитовидната жлеза). Както и да е, проблемът с бавен метаболизъм трябва да се подхожда комплексно, промяна на начина на живот и да се отървем от болестта, но има и някои начини да се помогне да се промени метаболизма.

Как мога да се ускори обмяната на веществата чрез храненето?

Метаболизмът е пряко свързано с храненето и хормони. Но ако миналото ние не можем винаги вярна, след това да промените диетата е по силите ни.

Продукти, които ускоряват обмяната на веществата:

1. Подправки. Известно е, че чиниите подправени с черен пипер, ускоряват метаболизма на 25%. Това се дължи на капсаицин, което тя съдържа в големи количества. Същата вещество предотвратява образуването на злокачествени тумори, съгласно учени от Университета на Нотингам. Друга подправка, която ускорява обмяната на веществата - канела. Нейното въздействие върху обмяната на веществата се оценява на 10%, така че ако добавите към всяко ястие, черен пипер и канела, това ще допринесе за обмяната на веществата. Също така полезни за метаболизъм се считат за джинджифил и къри.
2. Плодове. За да се ускори обмяната на веществата, най-добре е да се започне закуска с цитрусови плодове: това помага на червата, както и оборудване на организма с витамини. Други плодове също имат благотворен ефект върху обмяната на веществата, но не толкова, колкото лимон, портокал, мандарина и грейпфрут.
3. Млечни продукти. Благодарение на високото съдържание на калций, продукти като кисело мляко, извара, кисело мляко и да се ускори обмяната на веществата.
4. Варено месо. Протеин - съществена част от обмяната на веществата, така че да не се чупи, диетата трябва да бъде варено говеждо или свинско месо.
5. Ядки. Те съдържат много полиненаситени мазнини - основни части на обмяната на веществата. Достатъчно, за да яде 100 грама лешници, бадеми, кашу (избор), за да се ускори обмяната на веществата.

Диета, ускоряване на обмяната на веществата

Основното правило на диета, за да се ускори обмяната на веществата - има често, но в малки количества. В храносмилателния тракт трябва да е постоянно по време на работа: това е така, след закуска час по-късно може да се яде ябълка, и две ядки за ядене, дори и в момента да вземат парче сирене и т.н. Такава диета насърчава доброто храносмилане продукти, като същевременно ускорява обмяната на веществата, поради продължителна работа на стомашно-чревния тракт.

Съставите ускоряване метаболизъм

Ако целта на ускоряване на метаболизма на загуба на тегло, след това да използвате лекарства е силно нежелателно: факта, че те се отразяват на тялото и, всъщност, са ефективни, но в същото време има много странични ефекти.

Медикаментите, които ускоряват обмяната на веществата:

1. Strumel T - хомеопатично лекарство, което се назначава от хора с хипотиреоидизъм.
2. L-Тироксин - хормонален лекарство, което се предписва за тези, които имат ниска производителност Т4. Ендокринната система е тясно свързан с хипофизата и хипоталамуса, които регулират количеството на хормони, произвеждани от щитовидната жлеза, което от своя страна влияе върху обмяната на веществата. Ако хормони са много, метаболизмът се ускорява, така че L-тироксин помага да отслабнете, но може допълнително да свалят на менструалния цикъл (съотношението на естроген и прогестерон), както и преподава на щитовидната жлеза за неактивност (което означава, че лекарството ще трябва да отнеме повече от една година).

Витамини, ускоряване на метаболизма

Витамини като: D, В6, С и ускоряване на метаболизма, но тяхната излишък е също така вредни за здравето. Най-добре е да се ускори обмяната на веществата чрез храна, защото той съдържа естествени витамини.

Допълнителни средства, ускоряване на метаболизма

Различни напитки също могат да ускорят метаболизма, така че те могат да бъдат включени в дневния си хранителен режим.

1. Отвара. Има билки, които ускоряват метаболизма: лайка, целина, глухарче, маточина, серия - те могат да се използват вместо чай или кафе.

2. Кафе и чай. Natural кафе ускорява метаболизма, но не за да предизвика тахикардия, по-добре е да се пие не повече от 1 чаша на ден. Също така за ускоряване на обмяната на веществата се отрази Жасмин Зелен чай - той има слаб диуретичен ефект и не съдържа кофеин.
3. Алкохолът. Единственият алкохолна напитка, която ускорява метаболизма - бира. Въпреки това, тя е с големи скокове (не са подходящи за тези, които искат да намалят теглото си) и може да доведе до пристрастяване, така че да я използват за медицински цели не трябва да бъде: около има твърде много по-полезни начини за ускоряване на метаболизма, да прибягват до бирата.

Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? [Laboratory тренировка]

Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? - Nauchpok