Как да се подобри обмяната на веществата?

За да загубите тези излишни килограми, трябва да имате добър метаболизъм

Ефективните начини за ускоряване на обмяната на веществата:

1. За да ускорят метаболизма си, което трябва да се хранят правилно, всяка гладна стачка има обратния ефект. Трябва да се ядат малки порции и накъсана, закуска трябва задължително да присъства в дневния график.
2. Доказана, че физическите упражнения подобрява обмяната на веществата. Особено в полицията, защото колкото повече мускули имате, толкова повече калории изразходваме.
3. Е да масажира, тъй като ускорява кръвообращението и лимфната дренаж и, следователно, на обмяната на веществата.
4. Ходете на сауна или парна баня. повишена телесна температура повишава скоростта на метаболизма. Само не забравяйте, че такова средство за подобряване на обмяната на веществата не е подходяща за всички.
5. Следвайте на водния баланс, тъй като обезводняването води до намаляване на скоростта на метаболизма.
6. Продукти, които подобряват обмяната на веществата от най-добрите: пълнозърнести храни, постно месо, сирене, зелен чай, лют червен пипер и леща.
7. За правилно метаболизъм се нуждае от здрав сън. Спете най-малко 8 часа на ден.
8. Разходка на чист въздух. Кислородът и слънчевите лъчи имат положителен ефект върху метаболизма.

Как да се подобри обмяната на веществата народни средства?

Нищо чудно, че нашите предци, използвани билки за лечение на всички заболявания, има няколко рецепти, които помагат за подобряване на скоростта на метаболизма.

рецепта №1

Вземете следните билки:

• копър плодове - 15 д;
• Лайка - 15 д;
• вар - 15гр;
• черни бъз - 20 д;
• мента - '20

Смесете всички подправки и се отмерват 20 г от получената събирането, го поставете в купа емайл, добавете 2 чаши гореща вода и сложи всичко на водна баня при 15 минути. премахнете. Оставете инфузия в продължение на 40 минути. готино, а след това се прецежда. Получената течност трябва да се разреди 40 мл вода.

рецепта №2

Вземете следните билки:

• естрагон - 2 супени лъжици. лъжици;
• tysyacheletnik - 2 супени лъжици. лъжици;
• Тръстика корен - 3 супени лъжици. лъжици;
• глухарче корен - 1 супена лъжица. лъжица.

Вземете 1 супена лъжица. събиране лъжица, се налива 250 мл студена вода и се оставя една нощ произведена. На сутринта слагам на слаб огън и оставете да къкри за 5 минути. След това, хладно и се прецежда. Полученият бульон трябва да се разрежда с вода до крайна сметка се получава 250 мл. Трябва да се вземат 3 пъти дневно 50 мл за един месец.

Видео: Как да се подобри обмяната на веществата? | 8 прости правила

Видео: Въпроси и отговори. Как да се подобри обмяната на веществата.