Метаболизъм - че той може да се счупи и как да го ускорим в тялото

Едва ли някой от нас напълно доволни от фигурата й. Някой иска да наддават на тегло, но за някои от тях, като основната цел - да отслабнете. И за да се постигнат тези цели, ние се прибегне до най-различни начини - като у дома си седи на диета, да използват различни видове храни, някой може да помогне за тренировъчна програма. Въпреки това, има един важен фактор, който или да ни помогне или обратното, това е обмяната на веществата. Така че, как да се ускори обмяната на веществата в организма, а ние ще говорим по-нататък.

Какво е това и откъде знаеш, "своите" на метаболизма

Преди да определи как да се ускори вашия собствен метаболизъм, трябва да се разбере, че това е така. Метаболизмът е обмяната на веществата, протичащи в тялото под влиянието на някои биохимични процеси. Как се случва това? Хранителните вещества, получени чрез храна, вода, които се използват в организма за попълване на енергийните резерви и поддържането на живот. Този процес се провежда непрекъснато, дори в периода, когато човек е заспал.

метаболизма на тялото се ускорява или забавя, поради следните фактори:

• пол - мъжки или женски;
• възраст на човек, по-старите по-бавно обмяната на веществата в организма;
• хронични заболявания;
• мазнини, мастната тъкан, неговото количество в тялото.

Има известна формула, която помага да се определи скоростта на процеса в тялото, за мъже и жени е различно.

Това инхибира метаболизма

Какви може да са признаци на бавен метаболизъм в организма? Можете да пазим това - вие постоянно замразяване, физическа активност, не донесе щастие, женски обиколката на талията по-голяма от 85 см, мъже - над 100 см.

Бавен метаболизъм, изглежда проста.

• Нискокалорична диета. Ако вашата диета включва постоянното използване на нискокалорични храни, а след това, че ви липсва необходимите хранителни вещества, и тъй като тялото е в постоянно състояние на стрес и се опитва да се има запаси от мазнини.
• Грешен диета. Вашата диета трябва да се състои от няколко ястия и закуски, но на малки порции. Така че можете да ускори обмяната на веществата. Изберете храни, балансирана диета.
• Заседнал начин на живот. изгаряне на мазнини се извършва в мускулите, в активната лицето бързо кръв тече във вените ми, искам да кажа. повече кислород.
• Липсата на витамини. Ако страдат от недостиг на микроелементи и витамини, има смисъл да се мисли за специалните комплекси;
• Воден баланс. Мъжът е 80 процента вода, защото водата е много важно за него. Ето защо е важно да се спазва балансът вода, като ускорява метаболизма на борсата.

Ускоряване на обмяната на веществата: полезни съвети, техники

Като правило, какви са начините за ускоряване на метаболизма, което ни вълнува най-много през пролетта. След това, през зимата натрупаната мазнина има ефект, и решим да отслабнете. И ние прибягват до различни методи - яде специални храни, решава да вземе хапчета за отслабване, някой прави специална диета. Освен това, ускорен метаболизъм пружина. Начини, както в дома, за да изгаря мазнините, може да има много. Ние предлагаме ефективни начини за ускоряване на метаболизма 7:

• Което може да ускори обмяната на веществата, така че е мускулна маса. Поради това е необходимо да се увеличи. Къде отиваш, за да направи - у дома или на фитнес, това няма значение, стига обучението бяха редовно. Собствен мазнини се консумира само по време на интензивни упражнения, когато се изисква повече енергия. Бъдете активни, не обръща внимание на асансьорите, а вместо това да премине няколко спирки на транспорта, просто ги спазвате пеш - тя може да ви помогне да отслабнете.
• Ускоряване на метаболизма просто - може да помогне на водата. Някой се чуди как водата може да ускори метаболизма и ще помогне да отслабнете. И всичко е просто, водата в човешкото тяло е много важно, защото ако не се яде храни, човек може да живее в продължение на най-малко повече от месец, а след това няма вода - само за няколко дни. Водата е всичко в един ден човек трябва да пие най-малко два литра
• Коя диета ускорява метаболизма? Разбира се, протеин. Храни с протеини не са важни само в храната на спортистите, но и на обикновените хора. В крайна сметка, в човешкото тяло, всички клетки са съставени от протеин. Какво протеинови храни могат да ускорят метаболизма - тя може да бъде от сьомга, пилешко и боб. За да се ускори обмяната на веществата, такива продукти трябва да се яде редовно
• Ускоряване на обмяната на веществата в организма, може да помогне за смяна на калории. Както се казва спортисти, същата подготовка, една и съща храна, никога няма да доведе до желаните резултати. Тялото просто се адаптира. Ако сте от дълго време, за да се придържаме към един и същ набор от калории, рискувате да се забави метаболизма ви. След това, на излишната мазнина не е да ходя никъде, и едва ли губят. Важно: Диетата трябва да бъде такава, че метаболизмът не се понижава, тоест, калориен дефицит за изгаряне на мазнини, че е необходимо, обаче, веднъж на всеки седем дни, позволяват сами да висококалорични храни.
• Не забравяйте да се яде на закуска! Всяка диета трябва да включва пълен и питателна закуска. Това ще ускори метаболизма на тялото. Да не се яде мазни и сладки храни, нека да бъде храни с достатъчно белтъчини и въглехидрати.

• Почивката е важно по всяко време на годината - през пролетта и есента! Ако не спите достатъчно, тялото ви ще се пести енергия, и ускори обмяната на веществата ще бъде трудно. Вече не е диета няма да ви помогне.
• Долу лоши навици! И двете алкохол и тютюневи изделия имат отрицателно въздействие върху целия организъм, отравяне всичките му системи.

Така че, при такива условия, че е възможно да отслабнете от омразния мазнини, промяна на начина на живот. И тези ефективни начини за ускоряване на метаболизма и изгаря мазнините, достъпно за всеки.

Ще хапчетата ускоряване на метаболизма?

Много хора се чудят какво хапчета ускоряване на метаболизма ви и изгаряне на мазнините? И това не е изненадващо, тъй като много компании предлагат "магически" хранителни добавки, които помагат да отслабнете. Обикновено, тези таблетки съдържат няколко активни съставки, екстракти от различни растения, плодове, витамини, микроелементи. Тяхната употреба е възможно само след консултация със специалист. Можете също така да помогне на диета, включваща омега-3 и йод. Храни, богати на такива минерални компонента - водорасли, слънчоглед и ленено масло, риба. ги включват в диетата си през пролетта.

Така че, сега вие знаете какви са начините за ускоряване на обмяната на веществата, има ли специална диета ускорява обмяната на веществата. Не забравяйте, че водата може да ускори обмяната на веществата, както и редовните упражнения, здравословен сън. И накрая бих искал да отбележа, че от стреса трябва да се избягва, опитайте се да се видим само положителни.

Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? Ускоряване на обмяната на веществата.

Видео: Как да се подобри обмяната на веществата - Всички Бюд добро - Издаване 233 - 12.08.2013 - Всичко ще бъде наред

Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? Училище здраве 03.05.2014 GuberniaTV