Изгаряне на мазнини

Процесът на изгаряне на мазнини е една от най-важните условия за загуба на тегло. Културистите се опитват да разберат процесите на образуване и разграждането на мазнините - защото, ако не се отървете от мазнините в тялото, красиви завишени мускули просто няма да бъдат видими. Все пак, имайте предвид следните важни механизми е не само професионалните спортисти, но и за всички, които желаят да намалят теглото си.

Изгарянето на мазнините в тялото

Изгарянето на подкожна мастна тъкан - процес е доста сложен. Фактът, че на мазнини - това е авариен резерв на тялото, което той спестява, за да в случай на глад, за да го използвате и да оцелее. Това е присъщо на мазнини - е уникален вид на енергийни резерви, които могат да се използват, ако е необходимо.

В организма има два вида мазнини - вътрешни и подкожната или органни. Всеки от тях има своя собствена склонност за липолизата - процесът на разделяне. Подкожна мазнина е чувствителен към инсулин, така че е достатъчно стабилна. Но мазнините лесно се разбива, когато тялото е знак аларма и произвежда адреналин.

Тези два типа мазнини са свързани помежду си: когато тялото е под стрес (намалена мощност или повишена физическа активност), на мазнини разгражда бързо, но подкожно, а напротив, става все по-стабилна. В допълнение, забавя обмяната на веществата - така тялото се опитва да се простират на наличната сума на енергия за по-дълъг период от време.

Това се дължи на взаимодействието на тези два вида мазнини локализирани изгаряне на мазнини е невъзможно: самата тяло "избере", от която депозити да освободи запаси, на първо място - и това ще бъде най-вътрешната мазнина. Ето защо, за да отслабнете може да бъде само сложна, но не и в която и да е страна.

Body съхранява мазнини, когато храната енергия идва повече от се изразходват за жизнените функции. За да започнете процеса на изгаряне на мазнини, съответно, е необходимо да се намали количеството на енергията, идваща от храната или да се увеличи скоростта на потока (идеал е да се направи нещо, а друг едновременно).

Механизмът на изгаряне на мазнините започва само ако тялото се отчаяно да се прави количеството енергия от храната. Това е така, защото липолизата - процесите на липолиза - много време и е трудно, така че тялото се опитва да се прибягва до нея само в най-трудните случаи.

Тъй като изгарянето на мазнините се случва най-вече в митохондриите, които се намират в мускулите, разработена мускулната система е една от най-важните условия за ефективно изгаряне на мазнините. Ето защо стремежът към бързо разделяне на мазнини не трябва да забравяме за силова тренировка.

Това подпомага изгарянето на мазнини?

За да гори мазнини, че е важно, че тялото получава по-малко калории, отколкото харчи. Регулира този механизъм може да бъде по два начина: или чрез намаляване на консумацията на калории и чрез увеличаване на разхода на енергия. На практика това означава:

• Изчислете скоростта си на консумация на калории с помощта на множество калкулатори, които могат да бъдат намерени в интернет, и да яде 300-500 калории по-малко;

• Използвайте kardionagruzki за изгаряне на мазнини (висок интензитет класове - стъпка, спринт състезания и т.н.). Pulse за загуба на мазнини трябва да бъде приблизително 70% от максималната стойност за възрастта;
• Използване на товара мощност - както е споменато по-горе, наличието на развитието на мускулите да се ускори разграждането на мастната тъкан.

Тези мерки в комбинация бързо да напуснат мастните натрупвания. Ускоряване на изгарянето на мазнини, може да бъде допълнително протеини диета и чрез включване в диетични продукти, които ускоряват метаболизма.

Видео: Обучение за изгаряне на мазнини / Схема седмица / FM4M Част 6 от 8 / pohudanie

Видео: Честота 295.8 Hz ~ гори мазнини | Мастните клетки Isochronic тонове 295,8 Hz