Експресна диета в продължение на 3 дни - 5 кг

Експресна диета в продължение на 3 дни, в резултат на което - минус 5 кг по скалата, това е сериозно изпитание на воля и твърдост характер

Условия за бърза загуба на тегло в три дни

Диета за три дни, за да карам до минус 5 кг - това винаги е трудно режим, максималната насочена към ускоряване на метаболизма и изгарянето на мазнини. В този случай, трябва да се направи диета, така че тялото изпитва енергиен дефицит, той започва да го извади от собствените си резерви.

Първото и най-важното правило на всяка загуба на тегло - не може просто да седнете на водата и гладувам! В този случай, тялото ще започне да спаси всяка калория, отслабване на лице ще бъде муден и сънлив, а люспите ще бъде трудно да се докаже, със същото тегло. И че най-лошото - след гладна стачка всичко яде тялото започва да се забави, а теглото започва драстично да расте бързо.

За да може правилно да даде своя личен диета за отслабване, можете да използвате принципите на голямо разнообразие от диети. Така например, на диета с ниско съдържание на въглехидрати причинява на организма е много ефективна, за да се отървете от мазнините, а излишната вода, но може да се наблюдава само хора без хронични заболявания на стомашно-чревния тракт и бъбреците.

позволи на диета с ниско съдържание на въглехидрати:

• храни с високо съдържание на протеини - риба, пиле, яйца, морски дарове;
• Зеленчуците са с ниско съдържание на захар и нишесте - зеле, краставици, тикви, зелени.

Попадат под забраната на плодове, зърнени храни, хляб, сладкиши, алкохол и храни с високо съдържание на мазнини.

Оптималната доза може да намалите теглото си всеки удобен начин:

1. "Десен" - част от протеиновия продукт, равен на дланта (без пръсти), зеленчуци трябва да се поставят в двете длани сгънати заедно.
2. "Правило плочи" - една малка плоча (чинийка) от една четвърт попълнено протеинови продукти, а останалите три четвърти - зеленчуци.
3. Използване на тегло - 70 г протеинов продукт, 150-200 г - зеленчуци.

Трябва ли да яде 5 пъти на ден, на всеки 3 часа. Дисциплина в този случай е много важно, така че ако не може да яде у дома си, което трябва да се вземе част от себе си.

Спазвайте ниско въглехидратната диета за дълго време невъзможно, за по-нататъшно диета за отслабване през първата половина на деня (първите три хранения), можете да добавите въглехидратни странични ястия - паста (макаронени изделия), зърнени храни, пълнозърнест хляб. Една порция от въглехидрати гарнитура - 2 супени лъжици, но протеинови храни и зеленчуци в този случай, яде по-малко. Останалата част от правилата остават същите диетата.

Как да се ускори загуба на тегло с изричното диета за 3 дни?

Един експресна диета за успешно отслабване 5 кг за 3 дни може да бъде достатъчно - трябва да се помогне на организма да се отървете от "баласт" - наднорменото тегло. За да направи тялото по-бързо да унищожи телесните мазнини, необходими упражнения. Мускулни гори калории три пъти повече, отколкото мастна тъкан, както и, в допълнение, след като упражни мускула в продължение на няколко часа продължават енергично да губите енергия. Изводът от горните такива - отслабване изисква редовни физически упражнения. Перфектен за отслабване бягане, ходене, плуване, колоездене, натоварвания в залата, различни гимнастика и упражнения за разтягане.

Ускоряване на обмяната на веществата, и, следователно, и увеличава изгарянето на мазнини, което води до някои хранителни компоненти:

• вода - му ден да се пие най-малко два литра течност недостиг при хора е една от основните причини за инхибиране на метаболизма;
• студени напитки - ако пиете не е горещо и студен чай, това ще накара организма да губи калории по неговото затопляне;
• подправки и подправки - тези активни вещества предизвика ускоряване на метаболизма дължи на специфичен химичен състав, но за устойчиво използване на подправки е необходимо да се постигне по-често - особено канела, червен пипер и индийско орехче;
• кафе и зелен чай - тези напитки съдържат кофеин и катехини, които активират метаболитните процеси от 20-25%.

Видео: Apple Express диета 3 дни - 2 кг. Домакинство и Марина

Видео: Плодове диета сок изразят 4 дни минус 2-3 кг.