Как да горят корема мазнини?

Нов ден, и вие сте едни и същи. През нощта си закръглен корем не се премества към категорията на кошмари и реалност остава неутешим. Мазнини по корема и бедрата - това е проблем, повечето жени, а в повечето случаи - проблемът остава нерешен. Ако не се считаш за тези, които са склонни да оправдаят своята пълнота "дебела кост", "генетика", "възраст" и така нататък, ние сме щастливи да ви кажа как да горят корема мазнини.

Защо кръг?

Може би съм се чудил защо толкова трудно бързо да изгаря мазнините по корема и, всъщност, защо той е там. Причината за катастрофата е нашият етаж. Жена тяло е програмирано да се гарантира, че защитата на гениталиите, както и с младежите, че имаме женски корем, което символизира нашата роля на тази планета.

метаболизъм Жените е проектирана така, че няма значение колко исках да изгаря мазнините в областта на корема, ще се окаже, с голяма трудност. Може да се каже, че има едно момиче, с плосък корем, но ще отговоря, че изключенията само потвърждават правилото. Или ще се примирят с формата на стомаха, или, че е време да страдат щети.

храна

Ние polneem, ако се консумира по време на хранене повече енергия, отколкото изразходва. Енергията, депозиран под формата на гликоген (форма на съхранение на енергия), неизползваната гликоген се превръща в мастен слой. На първо място, този слой се появява на корема, и най-малко мазнини изгорени там. Така че, ако искате да отслабнете в стомаха, се елиминират от менюто си:

• брашно;
• мазнини;
• сладък;
• пържени;
• пушени;
• консерви.

Всички тези продукти са бързи въглехидрати, те повишават кръвната захар и инсулина, което е предназначена за унищожаване на захар, за да го превърне в мазнини по тялото ви.

Ако не спира след предходното списъка с любимите си храни се интересуват от темата, как да изгаря мазнините бързо, ние препоръчваме следните продукти, за да се ускори обмяната на веществата:

• U6 омега-3 мастни киселини в мастната морски риби;
• бадеми, кашу;
• ниско съдържание на мазнини продукцията на млечна киселина;
• постно месо, с изключение на свинско месо;
• пресни плодове и зеленчуци (без плодове, избират сладко-кисел вариант);
• брашно и изделия от тях.

Благодарение на ускоряване на обмяната на веществата да започнете процеса на разделяне на мазнините в тялото, и в крайна сметка, всичко ще достигне стомаха. Кук храна за една двойка, готвач, готвач, не се пържат в масло, пекат по-добре. Да не се пие кафе и чай със захар, пийте зелен чай с лимон.

упражнения

Ако проявявате интерес, колко бетон можете да изгаря мазнините, отговорът е разочароващо. В тази битка, само старанието и търпението печели. Рок преса за 100 пъти на ден - не помага. Трябва да се зареди цялото тяло, което не е заета от една група от мускули, и активно да използват до калории. С една дума - кардио. Engage често бягане, плуване, въже за скачане, танци и да се присъедини в аеробика.

6raz трябва да се ангажират с една седмица, но се започне с най-малко три дни. Изпълнете сутрин на празен стомах. По време на сън, да разделите цялата гликоген, а сега тялото си под товар да преминете направо към изгарянето на мазнини. След като го разклаща пресата, да укрепите мускулите, които се затягат "кючек", и да изгори малко повече мазнини. В между основните хранения (но не и на пълен стомах !!!), скачане на въже, poprisedayte и танци най-малко!

Не забравяйте, че е необходимо да се направи загряване, тоест, затопли мускулите ви, преди всяко упражнение. Преди да силови упражнения загряват бягане, след като пресата, че е необходимо да се направи упражнения за разтягане. След тренировка може да отнеме душ, той се справя с активирането на метаболитните процеси.

Постоянен кардио в съчетание с правилно хранене - това е вашият ключ към успеха!

Видео: Как да изгаря мазнините корема у дома!

Видео: Как да изгаря мазнините

Видео: Как бързо изгаряне на мазнините в областта на корема. Коремни упражнения

Видео: изгаря мазнините корема бързо! (KatyaEnergy)