Как да прогоним мазнини от корема?

Много хора не мислят за принципите на сграда дажба

Как да прогоним мазнини от корема?

За да се отговори на въпроса как да се прогони корема мазнини с жена, това е доста трудно. Не може да се възстанови на местно ниво на желаното място, и не е възможно да отслабнете само в областта на корема или бедрото. Всички процеси разпределението на мазнините, заложени генетично, и без значение коя част от тялото не искате да се намали необходимостта от използване на универсални методи: спретнати ястия и добавете упражнения.

Как да прогоним телесните мазнини?

Първото и най-важно нещо, което трябва да се коригира - тя е на диета. Така че, за да се бори с мастните натрупвания трябва днес да се въведе в диетата си следните правила:

• премахнат всички мазнини - бекон, колбаси, пържени храни, приготвена храна, заведения за бързо хранене;
• премахване на всички сладки, в допълнение към плодовете и плодове там е строго до 14.00, най-късно;
• вечеря в продължение на 3-4 часа преди лягане, най-късно;
• акцента в храненето да се направи на постно месо, птици и риба, зеленчуци и плодове, както и зърнени храни и млечни продукти.

Вземем примера на диета, съставена от тези принципи:

1. Закуска: зърнени храни с плодове или няколко яйца с домати, чай.
2. Следобедна закуска: Плодове.
3. Обяд: ниско съдържание на мазнини супа, салата, филийка хляб.
4. Следобедна закуска: чаша кисело мляко или кисело мляко бяло.
5. Вечеря: месо / птици / риба със зеленчуци.

Това се дължи на факта, че получавате прекомерно количество енергия от храната, тялото и започна да я съхранява като мазнина. Хранене с тези правила, вие бързо ще възвърне хармонията.

Колко бързо прогони мазнини от корема?

Без правилно хранене промяна ситуация не работи, но този спорт може значително да ускори постигането rezultatov.V въпроса как да се изгонят излишните мазнини, вие ще такива принципи:

• Включване в графика си най-малко 2 часа седмично на спортна подготовка;
• В идеалния случай трябва да бъде аеробен или сърдечно-товарене:. Тичам, степ, танци и др;
• идеала е да организира 30-40 минути бутам 3-4 пъти седмично - това е най-бързият начин да се защити от мазнините в тялото.
• мазнините от корема бързо излезе, коремни упражнения не работят, защото те работят с мускулите, а не на мастната тъкан, но те трябва да бъдат включени за общо укрепване на организма.

И не забравяйте, че няма да има ефект, ако сделката с редовно. Два обучителни сесии на седмица - това е минимумът, и това е по-добре да го направи 3-4.

Видео: подкожна мастна тъкан. Как да премахнете подкожна мастна тъкан?

Видео: Как лесно да отслабнете и премахване на мазнини от корема

Видео: Как да се изгради на пресата и премахване на мазнини от корема