Как да премахнете мазнините от страни?

Идеалната фигура, разбира се, е мечтата на всяка жена. И един от най-важните атрибути на стройна фигура - тънка талия. Но какво, ако тя не е толкова тясна, колкото бихме искали? Ако телесните мазнини като късмет ще са избрали мястото на тяхното местообитание е тази област? Как да губят мазнини по стените? Ако тези въпроси са от значение за вас, тогава ние можем да ви помогнем.

Защо мазнините се отлагат по стените?

Отговорът е прост и банален: "Така, както природата е предназначен." Това се дължи на специалната структура на женското тяло, която се адаптира към бременност и кърмене. И това е в бедрата, хълбоците, корема се натрупват мазнини "в резерв". Всичко това е много добре, и в по-горните точки е още по-необходимо. Е, защо е необходима и в останалата част от времето? Как да изгаря мазнините по стените? Нека да се разбере повече.

Как да прогоним мазнина от двете страни?

изгаряне на мазнини по стените е възможно, ако на цялостен подход към проблема.

Първо трябва да се отстранят по-калорични храни, въобще не се зареждат през нощта, и се опитайте да не се яде най-бързо хранене. Без да се съобразява с настоящия баналност, както и използването само упражнение за бързо премахване на мазнините от двете страни не е възможно.

И на второ място, трябва да знаете какво да правите упражнения само за горния и долния пресата не е достатъчно. Не забравяйте да включите в набора от упражнения за косите коремни мускули. И след тренировка, можете да притежавате или с помощта на специалист, проблем масажен салон.

Как да се отървете от мазнините по стените с физически упражнения?

Всички упражнения, описани по-долу са насочени към работа на косите мускули на корема. Те могат да бъдат осъществени и допълнителното тегло и без него. За някои упражнения, ще трябва Fitball.

Упражнение 1

Застанете с ширина крака на раменете, ръцете на колана си. Извършване на странични извивки. В същото време с наклон противоположната ръка и издърпайте настрани. Алтернативен накланя надясно и наляво. Това просто упражнение е много ефективна, и да вземат във всяка ръка гира (тегло от 1 килограм за всяка ръка е достатъчно), за да се увеличи натоварването. Извършване на 3 серии по 10 за всяка ръка.

Упражнение 2

Легнете на пода, да си ръце назад и сложи ръце зад главата си. Крака сгънати в коленете. Извършване на усукване лакътя до противоположния коляното. Тогава друг. Усукване изпълнява последователно надясно, след което лявата ръка. Направете 10-15 пъти на всяка страна.

Упражнение 3

За това упражнение, да Fitball. Легнете на пода, се огъват краката си в коленете и ги сложи на топката. След това краката редуване Fitball Ката ляво и в дясно. Ако това упражнение изглежда твърде лесно, тя може да бъде по-сложен. Лежейки по гръб, задръжте Fitball крака и да ги държи на разстояние от пода. Отново разклаща топката последователно надясно и наляво. Изпълнете упражнението 10-15 пъти във всяка посока.

Упражнение 4

Отново вземе Fitball. Седнете върху него, изправен гръб, ръцете надолу, краката на пода. След това се търкаля топката надясно и наляво, като се използват само задните части. Ако всичко е направено правилно, упражнения, крака, не е необходимо да се откъснат от пода, се пречупва или наведете напред или назад, а ръцете не трябва да помогне. Извършване на физическа активност, трябва да е 10-15 пъти във всяка посока.

Упражнение 5

Легни на пода, от дясната страна. Дясната ръка изтеглени нагоре, оставен да лежи по протежение на тялото. По време на упражнението, което трябва едновременно да се повиши горната част на торса и левия крак нагоре. Това трябва да затегне косите коремни мускули. Повторете 10-12 пъти, а след това направи същото упражнение, но лежи на лявата си страна.

В допълнение към всички тези упражнения, за да се отървете от мазнините по стените, вие ще помогнете обикновен обръч. Ако времето позволява, можете да го усуквате за около 30-40 минути на ден.

Видео: как да премахнете мазнините от корема и двете страни за бързо и лесно? Съвети диетолог как да се хранят правилно и да губят тегло

Видео: Как момичето да премахнете мазнините от страни?

Видео: Как да се почисти от двете страни на талията - 6-ефективните упражнения