Процент на телесните мазнини

За да се оцени на фигурата, обикновена жена стои на кантара и се измерва количеството на тялото с помощта на лента. Въпреки това е трудно да се направи оценка на резултатите: Важно е да се вземат предвид вида на формата, както и процента на мазнините в тялото. Ние ще се разбере какво да прави с тях.

Процентът на мазнините в тялото и тип тяло

Определянето на процента на мазнините в тялото - е важен аспект за определяне на вашата фигура. Сега има много онлайн калкулатори, които ви позволяват да просто да въведете данните - обикновено ръст, тегло, шията обем, талия и ханш - и да получите резултат.

Въпреки това, по този метод не е възможно да се знае точната цифра, тъй като тя не се вземат под внимание вашия тип тяло: tonkokostnoe (астения), нормално (normastenichesky) или обезкостено (hypersthenic).

Между другото, определи вашия тип тяло, можете да направите в присъствието на само един сантиметър лента. Мярка китката си и да видим резултата:

• по-малко от 15 см - тип tonkokostnoe;
• 15-17 см - нормалния тип;
• повече от 17 см - обезкостено тип.

Самото начало, че тънки като топ модел, има момичета с фин обезкостено фигура, но тези, които имат широк кост, обикновено отличава със заоблен.

По този начин, онлайн калкулатори за изчисляване на процента на мазнините в тялото обикновено работят повече или по-малко точно само normastenicheskogo тип момичета. Все пак, това не е единственият начин за измерване на мазнините в тялото процент.

Как да се определи процента на мазнините в тялото?

Най-лесният начин да се изчисли процента на мазнините в тялото, като се свържете всяка фитнес клуб, предлагащ диагностика на тялото услуги. Вие се измерва с люспи, лента мерки и специално устройство за измерване на кожна гънка. В тази връзка, важно е, че лицето, което извършва измерване, се изживява като за правилното използване на такова устройство може да дойде само с практика. След като отпечатате анализ на телесния състав, който ще се посочват конкретните данни, процентът на мазнините в тялото си.

Ако въпросът за какъв процент от мазнините в тялото си, е от голямо значение за вашето здраве, а вие трябва само най-точните данни, най-добре е да се възползвате от компютърна томография. Това е - единственият метод, който дава визуална представа за мазнини и мастни тъкани. Все пак, това е скъпа и сложна процедура, и това не се отнася за банална любопитство.

За да следите процента на мазнини е важно за тези, които спортуват: важно е да расте на мускулната маса и намаляване на мазнините, а не обратното, както се случва, когато човек не е обучен.

Нормалната процента на мазнините в тялото

Ако сте поръчали диагнозата в спортен клуб, най-вероятно ще обясни на резултатите. Но като цяло, картината е както следва: на съдържание на мазнини може да е нормално, но не е твърде ниска или висока. За жените, тази цифра - следното:

• по-малко от 10% - твърде малко мазнини;
• 10-15% - много малко мазнини, отличен резултат;
• 16-19% - с ниско съдържание на мазнини, по-добър резултат;
• 20-24% - количеството на мазнините е нормално;

• 25-29% - мазнини с наднормено тегло, е препоръчително да отслабнете;
• 30% или повече - с наднормено тегло, се нуждаят от диета и упражнения.

По този начин, можете да определите колко процента на мазнини в тялото ви е правилен.

Вътрешните методи за определяне на излишната мазнина

Най-простото нещо, което можете да направите, за да се определи мазнини - леко с два пръста, за да улови кожата точно под пъпа. Ако разстоянието между пръстите повече от 2,5 см - това означава, че вие ​​трябва да направите, бягане, скачане на въже, или ски, тъй като тялото ви изисква редовни аеробни упражнения. Подобен тест може да се направи чрез изпълнение на набора на кожата точно над страната на задните части - в кръста отзад.

Видео: Определяне на процентното съдържание на мазнините в тялото - Как да разберете напредъка в намаляването на теглото

Видео: Как работи 10% мазнини?

Видео: Какъв е процентът на мазнините в тялото на жената е в норма?