Как да отслабна в прасците?

Много жени изпитват заради пълнотата на краката. В този случай може да има две задачи: широки или кост и особено генетика, или наднорменото тегло

Как да отслабна в прасците?

За да започнете, определи вашия тип тяло. Мярка измерване на лента на китката: ако резултатът - 15.5 см или по-малко, вие сте фин обезкостено фигура (в този случай, проблеми с телета почти никога не се случва). Ако китката 16-17.5 см, това означава, че имате нормално телосложение. Ако сте загрижени за пълнотата на прасеца, а след това решите да сравнително лесно този проблем. Но ако китката на 18 см и по-широк ви обезкостено типа тяло, и е вероятно, че доста мощен хайвер - функция на анатомията.

Трябва да се разбере, че срещу природата помага, освен че само пластична хирургия. Ако видите, че сте широко в костта, не следва да се изисква от него е невъзможно, просто донесе на фигурата, за да и се научим да обичаме вкусните си крака.

Но за тези, чиито проблеми са причинени от наднорменото тегло е комбинация от диета и спорт, е страхотно. След това ще разгледаме по-подробно какво да правя, за да са загубили телета тегло.

Пълен теле как да отслабна: диета

При вземането на решение за това как да отслабнете бързо на прасците, трябва да се преразгледа вашата диета. На първо място, трябва да се премахнат всички брашното, мазнини и сладки - са основните врагове на хармония. дажба Тя трябва да бъде нещо като това:

1. закуска: Няколко яйца, малка краставица, чай, захар бази.
2. обяд: лека супа, салата, сок.
3. Следобедна закуска: ябълка.
4. вечеря: говеждо месо / пиле / риба със зеленчуци, чай без захар.
5. Преди да си легнете: чаша обезмаслено кисело мляко.

Не забравяйте за модериране порции. Само за 10-14 дни, можете да се научите да се яде по-малко от обикновено, за да се намали обема на стомаха и мелодия в ефективна загуба на тегло. След това продължете да се хранят правилно, за подобряване и поддържане на резултата.

Какви упражнения са необходими за изгубени телета тегло?

За да се премахне пълнотата на прасеца, треньорите обикновено са съветвани играчите си за извършване на стандартен набор от разширения за краката:

1. Седейки на пода с прави крака, протегна към страните, да го плъзнете към едното или другото, в средата. пръстите на краката към вас.
2. Седейки на пода с прави крака, стиснал заедно, да го плъзнете към едното или другото, в средата. пръстите на краката към вас.

Дори тези две упражнения са достатъчни, за да получите резултат. Ако искате да увеличите, можете да извършите пълна гама от стрии или да посещават учебните занятия на разтягане.

Видео: Как да отслабна в телета

Видео: как да отслабна в прасците

Видео: Как да отслабнете бързо в прасеца [Как да отслабнете бързо в прасеца]

Видео: как да отслабна в телета