Упражнения за телета

Всяко момиче се нуждаят от различни упражнения за телета крака - недоволни, защото някои от тяхната прекомерна пълнота, а други - те са плоски, твърде плоска форма. Известно е, че само 10% от жените са доволни от формата на краката си, произтичащи от характера, а останалите трябва да се положат усилия да донесат краката му до съвършенство!

Упражнения за отслабване телета

Правилните упражнения за намаляване на теле предполагат много добър участък - че тя позволява да се коригира формата и направи яйца не толкова обемиста. Ако проблемът с теглото в твоя случай се премества в краката й проблем, трябва да бъде успоредна на промените своята диета и да се откаже мазни храни - според диетолозите, е излишната мазнина в храната води до пълнотата на краката. Паралелно да изпълняват упражнения да отслабнете телета:

1. Седнете на пода с крака прави, пръстите на краката към вас. Обърнете се към върховете на пръстите, да ги хванете и сигурна позиция в продължение на 10-30 секунди.
2. Седнете на пода, краката направо, доколкото е възможно, освен ръцете, на краката към вас. Обърнете се към първия един крак, а след това на друг, а след това - в средата, като се опитва да се определи на гърдата на пода.
3. Застанете с един завой крак в коляното, другия постави върху петата и шилото за петите, запазвайки петите от пода. При това положение, дръпнете чорапите нагоре, се помага с ръце. Крака се променят, и се повтаря.

Такива упражнения за разтягане на животното да се извършват 1-2 пъти на ден, след кратка загрявка, а след няколко седмици ще забележите резултата.

Упражнения за помпане на телета

Сега тя е много подходящи упражнения за увеличаване на теле, защото тя е плоска пищялите много момичета плащат за очарователна тънкост. За да играе у дома дойде по-удобно бар или дебела книга, която можете да получите, както и 1-2 гири. всички готови ли сте? След това можете да практикувате упражненията за кльощави телета:

1. Щанд с единия крак на палеца на книгата, така че когато се понижава петата на крака, висящи. Bend другия крак в коляното, вземете в ръцете на гири (или 2 гира в една ръка, ако ви е трудно да се поддържа баланс). Санитарят Изпълняват повдигане и спускане на чорапа до границата надолу 15-20 пъти за 3 сета, а след това направете другия крак, както добре.
2. Сложете чорапа вътре, тромаво. Повторете предишната упражняването на тази позиция.
3. Сложете един чорап крака изработване. Повторете предишната упражняването на тази позиция.

Това са упражнения за красиви телета трябва да се повтаря всеки ден, за да възможно най-скоро, за да се подобри формата на краката си. Когато ежедневните дейности са резултат ще бъде видим след 3-4 седмици.

Видео: Упражнения за красиви RBIs!

Видео: ХАЙВЕР