Упражнения за плоски стъпала

Плоски крака - заболяване на опорно-двигателния апарат, който се характеризира с изправянето на сводовете на стъпалото и намаляване неговите подложки свойства. В резултат на това се увеличава натоварването на гръбначния стълб и долните крайници на, заради това, което е счупен поза

Противно на общоприетото схващане, равна на 90% - придобито, а не генетично предавани болести. Ние разбираме, от това, което възниква, е заболяване, както и това, което трябва да се правят упражнения с плоски стъпала.

причини

характерен отпечатък в пясъка - набор от вътрешни и кръст, нищо повече. Обикновено тя е от страна на опората трябва да легне, но за плосък разпределение на теглото е нарушен. Набор от упражнения с плоски стъпала трябва да бъдат насочени към укрепване на ставните връзки на стъпалото и правилното разпределение на телесното тегло от вътрешната страна и напречна линия.

Причините за заболяването може да бъде нарушение на крак раждане развитие, генетична слабост на ставните връзки, мускулите, фрактура на крака, прекомерно натоварване или липса на упражнения, неудобни обувки и стареене. Плоски краката могат да се появят на всяка възраст и следователно срещу упражняването на плоски стъпала са универсални за всяка възраст.

лечение

Разбира се, главната надежда за лечение на плоски стъпала са възложени на физически упражнения терапия. Но също така се използва специални обувки или стелки, масаж, физиотерапия. Пълното възстановяване е възможно само в детството.

упражнения

1. Огъване пръсти - Седнете на пода с краката си разширени паралелно, се огъват пръстите и на моята собствена.
2. Флексия на стъпалото - внимателно издърпайте чорапа от себе си и за себе си. Извършване на три набора 8 пъти.
3. Да направим кръгла ротация на крака.
4. IP - седнал на стол, не огъвайте и изправяне на пръстите на краката.
5. IP - същото, се свиват пръстите на краката. Четири групи от 8 пъти.
6. Ние повишаване на един крак на пръсти и да ги пропуснете на пода.
7. Поставете краката "тромаво", от тази позиция се изкачи на пръстите на краката и пуснете в подножието на пода.
8. Fists притиснати между коленете си, краката му "тромаво". Curl пръстите на краката си и да се върнете на СП.
9. Крака заедно, разстоянието между коленете една камера. Повдигнете крака с петата на крака, покриваща върха на единия си крак, а другият пръст на крака. Редуването на крака.
10. Крака извади, правейки кръгови движения краката.
11. IP - едни и същи. Вътрешната повърхност на стъпалото достигне до максималната точка на вътрешната повърхност на бедрото. Моите крака с редуване.
12. Вземи в ръцете на две полу-литрови бутилки вода, сложете ги на колене, за усложнения. Възходът краката на чорапи.
13. Направете същото упражнение за лечение на плоски стъпала, просто отидете до пръстите на краката в завой.
14. IP - стои, ръцете до тялото, краката рамото ширината на раменете. Ние правим "Scratchy": завъртане на краката, се движат напред.
15. Водни бутилки в ръцете си, да станат на краката си и да се понижат до пълно спиране.
16. Правим прехода от петата към пръстите на краката.

Видео: Гимнастика за плоски стъпала

Видео: Упражнения по ploskovalgusnom плоско стъпало. Част 1.

Видео: гимнастика с плоски стъпала! Клипове с инструкции. Frolkov SV

Видео: Плоски фута в лечението на децата. Упражнения за плоски стъпала.