Дефекти се коригират крак гимнастика

Масаж и други лечебни елементи като средство за болки в краката

Апартамент - това е просто една диагноза. Така се гарантира на хората, които водят активен начин на живот, спортуват и да пътуват по света. Те вече са видели, че болестта на крак може да бъде намален, ако се прилага комплексно лечение, което е важна част от гимнастика на плоско стъпало. Но това дава по-осезаем ефект в зависимост от прилагането на масаж и носенето на ортопедични стелки.

Освен това, както е докладвано във форумите, в началния етап на заболяването тя може да бъде преодоляна чрез прости процедури. Например, най-простите упражнения за плоски стъпала включва медицински ходене. Добър звук като чорапи, вдигна ръцете си, а след това - по петите, ръцете в същото време фиксиращи кръста. След това, ние се опитваме да се ходи по външната дъга на крака.

Пръстите трябва да са огънати и ръцете -uderzhivatsya колан.

Тя не остане без внимание и на външната страна на крака.

Фокусирайки се върху него, ние се опитваме да се запази краката топка за тенис. Такива упражнения за плоски стъпала предвижда отклонение за всеки един от вариантите на терапевтичен пеша 20 - 30 секунди.

Между другото, терапевтични упражнения за плоски стъпала може да бъде частично включени в индивидуалната програма на сутрешните упражнения. Някои упражнения са препоръчителни в сложна задача в институции за предотвратяване на плоско стъпало.

Много от нас са чували за значението на грижите за укрепването на собственото си здраве. Може да се каже по отношение на лечението на плоско стъпало. Често хората са виновни за това, че болестта е бързо се превръща в една по-сложна форма. Например, гимнастика за плоски стъпала 2 градуса включва 20 упражнения.

Гимнастика за лечение на плоско стъпало трябва да бъдат редовни и 15 - 20 минути всеки ден. Освен това, всяко упражнение трябва да се повтаря няколко пъти. И така в продължение на 1,5 - 2 години. Ако това ще бъде възможно да се ангажират с редовна, напълно преодолени е малко вероятно болестта, но можете да се избегне операция. А малко по-различна роля изпълнява терапевтични упражнения за плоски стъпала 3 градуса. Тя се нуждаят от повече да се забави потока на остеоартрит. Тя може да се прилага в процеса на рехабилитация след операция.

За да убеди лекарите, плоски трета степен да се лекува с консервативни методи няма смисъл. Но ние трябва да помним, че винаги е възможно да се направи гимнастика с плоски стъпала и да се постигне някакъв успех. Perfect излекуване е трудно да се постигне, но, както е видно от обратната връзка, хората с плоски стъпала играят футбол, прави акробатика, туризъм. Всичко това е възможно, ако правилно разпределение на натоварването върху стъпалото.

Гимнастика за крака с плоски стъпала включва сложна механична упражнения, някои от тях може да се направи, седнал на един стол. Крака трябва да се съхраняват в ширината на стъпалото. Първоначално работи на флексия и разширяване на пръстите на краката. Изпълнете 20 пъти. Същата сума на работата спира.

Продължавайки да изпълнява комплексни терапевтични упражнения за плоски крака, се ръководи последователно на външния ръб на един и друг крак.

След това повдига и понижава на палеца на едната и на другия крак. В този комплекс от лечебна гимнастика упражнения за плоски стъпала и включва следното. Необходимо е да се постави на чорапите заедно, токчета от друг и повиши прага на крак.

След като сте го прави 15-20 пъти за всеки крак, преминете към следващата. Fingers и част от стъпалото на единия крак се опитва да се плъзга нагоре предната част е разположен в другия пищяла. Упражнението може да усложни предварително захващащи пръстите плъзгащите тъкан крак клапа. Корекция за плоски гимнастика може да включва и следното упражнение.

Отново стъпи токчета от друг и се намали износването и развода. Така Heel остане на мястото си. След това, поставете следващия крак, се огъват пръстите си и ги облегне на пода. За следващото упражнение ще трябва топка за тенис. Ние разчитаме на неговата единия крак и се разточва в кръгови движения. Освен това, вътрешните краища на спирката ние натиснете топката и се опитайте да вземете един крак, а другият по-ниска.

Понякога коригиращи упражнения за плоски стъпала прилича на игра от особено като деца. Следващото упражнение ще изисква дълго парче плат. Така че, пази краката на ширината на стъпалото и пръстите на краката се движат клапата по-близо до стъпалата на краката си. Следващото упражнение е също така напомня на играта. Първоначално, разпръснати върху бутона етаж, а след това се събират пръстите си на едно и другия крак.

До следващата тренировка спирка трябва да бъде поставен върху щифта на пода при търкаляне. Тя трябва да се търкаля краката си напред и назад. Тези елементи могат да включват обучение по упражнения с надлъжна плоска. Имайте предвид, че това заболяване е на 1-ви или 2-ри степен, както и надлъжна апартамент в началния етап не се счита за пречка дори при влизане в различни военни и образователни институции. В последния случай се препоръчва активни гимнастика под напречна плоска.

Но лекарите предупреждават, че системната употреба на прекомерно напрежение може да доведе до обратния резултат. В други случаи, упражнения може да забави процеса на крак деформации. Това следва да се счита за хора с много високо тегло и с генетична предразположеност. Установено е, че 3% от хората с плоски стъпала, има функция по наследство. Тези категории показва редовни коригиращи упражнения за предотвратяване на плоско стъпало.

Ние всички разумни полезно упражнение. Те не могат да се откажат дори при диагностицирането на крак деформации трета степен. ИНСТАЛАЦИИ такава, че редовните упражнения за крака с напречно плосък укрепва мускулите и сухожилията, участващи. Тренирайте по-добре на сутринта, когато мускулите са готови да поема натоварването.

В допълнение, по време на деня трябва да намери време, за да бъде като чорапи.

Тези хора, които помогнаха гимнастика напречната плоско стъпало, твърдят, че се изпълнява ежедневно по 2-3 км. Но в 30-минутно загряване не забравяйте да включите ходене на пръсти и арка на стъпалото. Отбелязва се също, че за да се подобри лимфата - и циркулацията на кръвта и мускулната укрепване може да се приложи процедура напълно достъпна. Този терапевтичен масаж и упражнения за плоски стъпала.

Като действат в комбинация, тези процедури не само тренират системата на опорно-двигателния, но и допринасят за образуването на ставната течност, което е необходимо за нормалното функциониране на ставите. Масаж, както и елементи от гимнастика, които можете да изпълнявате в домашни условия. Вие трябва да започнете с разработването на мускула на прасеца. След това преминете към ахилесовото сухожилие, външната страна на пищяла, на задната страна на крака, стъпалата, да се върнем в мускула на прасеца, и довършителни единствен масаж.

Нека не забравяме, че най-добрата схема на терапевтични упражнения за плосък лечения фута донесе-осезаеми ползи, ако се комбинира с различни форми и средства. На практика, допълнителна обработка на физиотерапия и носенето на ортопедични стелки.

Видео: 30 минути лежи в леглото и сте красиви! Хормонални гимнастика Алена Berdnik!

Видео: Вити гимнастика челюсти