Масаж на краката

Най-интензивно натоварване по време на ходене и тичане необходимо пеша. Особено, ако има дегенеративни промени, деформация на костите и ставите. масаж на краката е предназначена за облекчаване на болката и умората, подобрява мускулната състояние. В допълнение, има специални техники за процедурите, които засягат функционирането на вътрешните органи и системи.

Ползите от масаж на краката

Техниката на потребителя физическа терапия произвежда следните ефекти:

• намаляване на напрежението в мускулите на краката и копитата;
• облекчаване на болката;
• релаксация, намаляване на умората;
• оползотворяване и амортизация функции на пролетта спирка;
• облекчава в кръвоносните съдове и оток;
• даване на мускулния тонус;
• нормализиране на стъпалата и глезените доставката на лимфен и кръв;
• подобряване на мобилността, гъвкавостта на ставите;
• укрепване на връзките и сухожилията.

Ние също трябва да помисли за рефлексология масаж на краката. Това разнообразие на процедурата се основава на тибетски изкуство и теория, че всеки вътрешен орган в човешкото тяло е свързано с конкретна точка върху стъпалата на краката. Чрез въздействие върху съответните рефлексни зони може да се ангажира профилактика и лечение на много заболявания.

Общи принципи на акупресура спирка

Рефлексология - проста дейност, дори за начинаещи. Достатъчно е да се помни, и се прилагат следните правила:

1. Преди масажа да се затопли на краката в топла вана.
2. Винаги дезинфекция на кожата на стъпалата на краката и ръцете.
3. да се използва масажен крем или масло.
4. Предварително крак разтривайте за подобряване на циркулацията на кръвта в тях.
5. Reflex точки, за да натиснете палеца водеща страна, вземането на въртене движения на малка амплитуда.

Трябва да се отбележи, че силата, приложена от налягането трябва да се промени в зависимост от района, за да се лекува. На върха и топките на пръстите си под повърхността на кожата е много по-дебел и по-грубо, така че в тези области е разрешено интензивно излагане, докато останалата част от подножието се препоръчва да се изработи по-точно.

Локализация на рефлексните зони на стъпалата на лесни за запомняне. Ако внимателно да разгледа схемата на подреждане, ясно е, че редът на органите и системите на специфични точки на краката от пръстите до петата, същите като действителното им последователност от главата към краката.

Масаж с валгус деформация на стъпалото и плоско стъпало

Когато тези заболявания масаж на краката терапия е особено полезно. Като част от цялостен масаж подход лечение предвижда постепенно възстановяване на всички функции на крака, до пълно изчезване на болката, увеличаване на мускулната издръжливост.

Важно е да се отбележи, че когато халукс валгус и плоски стъпала трябва да бъде комбиниран с ръчна експозиция специални гимнастика, плуване, облечен подметки и ортопедични стелки.

Ето как можете да направите правилния терапевтичен масаж на крака:

1. Натискането движения добро разтриване на вътрешната и външната страна на стъпалото на областта над глезена до върховете на пръстите си.

2. Bit разполагане подножието навън. Хванете крака със свободната си ръка, внимателно се простират палеца си кух между петата и топката на пръста. Тази манипулация може да се извърши техника на пресоване или смилане, или комбинация от тях.

3. Поклон гали (пръстите един от друг) за масаж на външната страна на крака, като се фокусира радиус.

4. Кръгови движения, за да се простират на района около костите на глезена.

5. Хващайки полите с двете си ръце, стисна в "ключалката", за обработка на вътрешната страна на стъпалото на палците си. Трябва да се извършва от тях от петата нагоре по време на изпълнение интензивно натискане и триене.

6. Палеца и показалеца на ръката, за да се простират от външната страна на зоната на краката.

7. По същия начин за масаж обратна посока, като се фокусира върху костта до палеца.

8. Използване на цялата ръка, включително страна, активно лечение на петата. Можете да използвате техники като effleurage, шейк, точка налягане е необходимо интензивно смилане на гребен.

9. Старателно масажирайте всеки пръст. Освен препоръчва издърпване техника, изтръпване, кръгъл въртене на малките стави.

В допълнение към ръчно въздействие върху стъпалото при плоско стъпало и халукс валгус по-желателно да се извърши масаж пищялите.

Видео: Масаж на краката. Видео начинаещи

Видео: Масаж на краката - просто отлети !! част 1

Видео: тайландски масаж на краката видео