Набор от упражнения за сколиоза

Сколиоза се развива най-често при деца и юноши. Ако времето не се започне лечение на това заболяване, ще бъде непрекъснато напредва. Приемането на различни лекарства няма да даде желания резултат, но операцията е назначен в крайни случаи. По принцип, това е достатъчно, за да изпълнява редовно набор от упражнения за сколиоза да се отърве от този проблем.

По време на сколиоза има проблеми не само в гръбначния стълб и в таза, гърдите, мускулите и сухожилията. Поради неправилно стрес тялото прекъснато вътрешните органи.

Гръбнак спира да расте и се формира 25-годишна възраст, така че ефективността терапевтични упражнения за корекция на сколиоза след тази възраст се намалява.

комплекс упражнения упражнения терапия за сколиоза може да помогне:

1. Предотврати прогресията на сколиозата.
2. Намаляване или да се отървете от този проблем.
3. Релаксира и допълнително укрепва мускулите.
4. Повишена поносимост към тежко физическо натоварване.
5. Подобрява кръвообращението и дишането.

Набор от упражнения за предотвратяване и лечение на сколиозата: основните препоръки

Упражнения могат да бъдат симетрични и асиметрични. Те трябва да се извърши плавно, без никакви резки движения. Важно е да се алтернативни упражнения за горните и долните крайници.

Набор от упражнения за лечение на сколиоза

Започнете с малко повече от 3 минути. разхожда на четири крака. Необходимо е за разтоварване на гръбначния стълб.

1. Първото упражнение ще ви помогне издърпайте гръбначен стълб. Легнете на пода и доколкото това е възможно дърпа чорапи пух и вдигнати ръце. Направете 4 дрямка в продължение на 15 секунди.

2. В една и съща позиция, съхранявайте страна зад главата си и краката си правят упражнения "ножиците", както в хоризонтална и вертикална равнина. Направете 10-15 повторения.

3. Освен това, обърнете по корем, се огъват ръцете си, лактите трябва да бъдат насочени в различни посоки. На вдишвам повдигнете главата и раменете от пода, да остане в това положение за известно време. На издишайте, се върнете в изходна позиция.

4. Обърни се по корем, ръце дърпат напред. Откъснете на ръцете и краката от пода и да извършва движения, подобни на плуване. Основният акцент трябва да бъде да се стигне до стомаха. Направете 2 серии по 15 повторения.

5. Изправи се, краката рамото ширината на раменете. Лактите се разтварят в ръката, пръстите докосват раменете. Започнете да кръгови движения в една и от другата страна. Направете 20 повторения.

Видео: Набор от упражнения за ляво сколиоза

Видео: Набор от упражнения за сколиоза.

Видео: сколиоза, изправете гърба