Назад упражнения за сколиоза

Назад упражнения за сколиоза - е една от обработките, така че ние трябва да бъдем изключително внимателни. Вие не напишете самите антибиотици и не планират да работят за апендицит книга! Повярвайте, упражнения за привеждане в съответствие на гърба - най-малко сериозно начинание.

Cъдържание

Видео: сколиоза и обратно упражнения
Видео: Упражнения за гръбнака за сколиоза

Все пак, ако имате сколиоза е само началото, и ще ви постави на първо ниво, можете да извършвате почти всякакви упражнения за гърба и гръбначния стълб. Ако имате втора степен, е задължително да се консултирате с лекар и да разберете своите препоръки. Ако имате трета степен, която и непрофесионално интервенция може да ви причини много проблеми. В този случай, трябва да посещават часовете по упражнение терапия, вместо да правите упражненията за плосък гръб на книгите.

Така решен упражнения за укрепване на гърба на дете или възрастен с сколиоза на 1 степен:

облегнат на стената, се огъват краката си в коленете под ъгъл от 90 градуса. Изчакайте около минута;
да се намали натоварването на долната част на гърба, изпълнява това упражнение за изправяне на гърба: лежи по гръб с крака прави, един от тях, за да дръпнете нагоре и издърпайте себе си. След това се отпуснете, да се върнете в изходна позиция и повторете за другия крак;
застанал прав, краката на ширината на раменете, ръцете на колана си, леко се огъват единия крак в коляното, изправете от друга страна, само да се изведат напред и постави на петата. Bend и издърпайте себе си за създаване на повдигнати чорапи крака;
упражнения за шията и гърба. Лежейки по гръб, ръцете покрай тялото, сгънете коленете си и ги дърпат към гърдите си. От тази позиция, повдигане на главата и да го плъзнете към коленете и коленете - в посока на главата;

за лумбалните прешлени разтягане. Седнете на пода, свити колене и ръководителя на петата до задните части. Lean напред, сложи ръце на петата на крака. Запазете тази позиция в продължение на около половин минута;
за разтягане на гърба. Вземете на четири крака, ръцете и краката рамото ширината на раменете, леко свити ръце в лактите. Кръгла върне, той дърпа нагоре, доколкото е възможно;
стоеше, ръцете се повдигат и се огъват лактите на 90 градуса. Опитайте се да ги направят, доколкото е възможно зад гърба си от тази позиция.

Красиви обратно упражнения изискват редовни, и този комплекс е необходимо да се повтори сутрин и вечер. За щастие, това е доста лесно и бързо, което означава, че не сте твърде измести обичайния си график. Но да се върнем ви ще станат по-здравословни и по-здрава всеки професия.