Упражнения за гръбнака в гръдния кош

Заболявания на опорно-двигателния апарат са от съществено значение другари удобни, заседнал начин на живот, когато за промяна на канала, който просто трябва да натиснете бутона на дистанционното управление. Най-малко подвижната част на гръбначния стълб - гръдната. И болестта на тази част от най-малко видими в ранните етапи. Нашата задача е да се развива с помощта на упражнения за гръбнака на гръдния кош, дори и ако той не е наранен.

Гръдна сколиоза е характерно, остеохондроза и херния. И в този ред, като едно от друго следва. Ето защо, не е отличителна разлика между учения в остеохондроза на гръбнака на гръдния кош, или когато сколиоза. Разликата - само усещания в гърба.

упражнения

1. IP - дневна, ръцете леко с развод през ръка, вдишвайте, колкото е възможно и да се намали хлътването шпатула. На издишайте, ние се отпуснете, но ние си запазваме остриетата в позицията, към която ги заведем в първия прием. Това упражнение често се използва в физикална терапия на гръбнака в гръдния сколиоза. 5 направя тези вдишвания постоянно пропаднали, все повече и повече, превръщайки ръцете, но не се връщат на острието на SP.
2. SP - извършва в положение на коляно-лакът. Трябва правилно да се изправи, защото това се отразява по-нататъшното използване на упражнения - коленете леко раздалечени, ние сме сигурни, че бедрото е перпендикулярна на повърхността. Лактите и коленете държат на една и съща линия. На вдишвам максималната завоя, закръгляването на гърба. Ние помагаме на себе си главата, той донесе вътре, под ръцете на закръгляване. На издишайте, колкото е възможно отпускам, след като се огъва назад. Повторете 3 - 5 пъти, промяна на разстоянието между лактите и коленете.
3. SP - позиция Боузман е. Palm се определи едно рамо и се обърна, колкото е възможно. В тази позиция се направят някои пулсиращи смотаняци, повторете от другата страна. Извършване на 5 пъти от всяка страна. В остеохондроза на гръбнака на гръдния кош, това упражнение работи еднакво от двете страни, за сколиоза давате повече стрес върху извити страни.
4. SP - коляно-лакът позиция. На издишване да се огъват, доколкото е възможно, извиване на гърба си, на един дъх провисване. Сега ние се определи ръката на малкия на гърба, се обърнеш и да направите максималния брой движения тласкачи, а след това се повтаря от другата страна.
5. Ние седна на коленете си, задните части на петите си, ние се връщаме към тялото на краката, ръцете покрай тялото. На вдишвам, наведете максимално гръбнака на гръдния кош, се задържа в това положение, издишайте отпуснете. Повторете - 3 - 5 пъти. Упражнение най-често се извършват на гръбнака в гръдния херния, тъй като по-интензивно движение да причиняват много болка.
6. IP - дневна, удължени крака. Право ръка на лявото бедро и лявата ръка на гърба на главата си. Максималната наклона и завъртането наляво. На вдишвам ние натиснете върху задната част на главата, издишайте още завой и завой. От постигната позиция се повтаря от началото на рецепцията. След това повторете от другата страна.

Видео: Упражнения за лечение на хернии и издатини на гръбнака на гръдния кош

Видео: Упражнения за гръбнака в гръдния кош - Част 1

Видео: Йога за гръбначния стълб. Упражнения за гръдни [Yogalife]

Видео: Подобряване на гръбнака на гръдния кош