Упражнения за отслабване телета

Дебелината на прасците често са зависими от човешкото тяло. По този начин, в най-хармоничен свят, жените могат да бъдат дебели и непривлекателни хайвер, че основно се говори за липсата на физическа активност. Упражнения за отслабване телета трябва да бъде интензивно и отнема много време, ние говорим за наистина мощни мускули.

Cъдържание

упражнения
Видео: Упражнения за отслабване телета
Видео: упражняват да отслабнете телета
Видео: упражняват да отслабнете телета

Набор от упражнения за намаляване на обема на теле се състои от две части - мускулна укрепване и стречинг.

упражнения

клекове - събрани крака, коленете се присъединили, с ръце в юмруци, докато вдишвате бавно седна, издърпайте ръцете си, докато издишате - ставам, ръцете над горната рейз. Извършва - 20 пъти.
Крака заедно с ръце на колана си, се изкачи на пръстите на краката и да се понижат. Коленете заедно, се изкачи до максимум, рисуват в задните части. Изпълнете 20 пъти.
ширина Крака на раменете, се извисяват на пръстите на краката, а не падане, правят "член бърз" крака на пода - повдига единия си крак, победи чорапи на пода, а след това на втория крак. Повторете 20 пъти.
Ставаме по петите и да преминете напред и назад - 20 стъпки.
Поставянето upr.3 и 4 - не 10 пръстите на краката "шамари", токчета и след 10 стъпки. Вие трябва да направите около 10 групи от това упражнение за затлъстели телета, в противен случай ефектът няма да бъде.
ширина на раменете крака, ставам на пръстите на краката, брои до 10 и да се понижат. Ние правим 10 комплекта.
Прибран левия му крак, се огъват на десния крак, разтегнете прасците. Колкото повече се кланяме, толкова по-голямо напрежение. Променете крака и се изправи до 10 профила. Ние трябва да направим няколко подхода.
Клекнете, сложи пръстите си близо до чорапите. Отпускам коленете и краката си оправям напълно, корпусът остава в склона.
за последния, упражнения нужда от платформа или подиум - чорапи, поставени във възход, изгрява на пръстите на краката, петите и след това отидете на пода. Така че ние се простират прасците.