Как бързо напомпване на краката?
Стройни красиви крака на правилна форма - мечтата на всяка жена и мъж обект на възхищение. Но най-вече, че е тази част на тялото, което води до недоволство сред представителките на нежния пол. В някои крака са прекалено кльощави, други са твърде дебели, третата краткосрочен - причините за заболяването могат да бъдат намерени в стаята.
Cъдържание
- Как бързо напомпване на момичето краката?
- Видео: Как да се изгради крак у дома. Обучение на мускулите на краката. Клипове с инструкции.
- Видео: Как да се изгради. Мъртво сцепление. крака тренировка. Как бързо напомпване на краката
- Видео: jay cutler "Как да се изгради крака?!" (Русия) (проект Правителството на България канал)
- Видео: Как да се изгради на краката и задните части. Телешкият и мускулите на седалището
Каквото и звукът може да е на краката си, винаги могат да дадат правилната форма и да направи красива и секси с помощта на прости упражнения, които трябва да плащат само 15-20 минути на ден.
Как бързо напомпване на момичето краката?
- напади. Изправи се, раменете, по-надолу, короната се простират до тавана, краката, взети заедно. Десния крак голяма стъпка напред, долната част на таза надолу, наляво коляното, опитайте се да докосват пода леко и се върнете в изходна позиция. Повторете 20-25 пъти на всеки крак. По време на изпълнението на нахвърлям се, опитайте се да напусне ъгъл в краката на 90 °. ако упражнение Струваше ми се твърде лесно за вас, тогава вземете дъмбели за тегло (или бутилка с вода).
- сумо. Застанете с краката си уредят възможно най-широко, пръстите на краката леко раздалечени. Бавно по-ниска бедрата до успоредно на пода, пауза за 3-5 секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение 20-25 пъти. По време на изпълнение, като се уверите, коленете не излезе през пръстите на краката, таза леко назад, но не се прегъват в областта на талията. Ако се чудите как да се изгради теле крак, упражняване може да се добави възхода на пръстите на краката, след като клекнал.
- Развъждане крака, лежащи. Падащо на пода, ръцете лист под задните части, така че долната част на гърба е бил натиснат до пода. Повдигнете краката нагоре, издърпайте пръстите на краката на пода, бавно спуснете краката в различни посоки, доколкото е възможно, да остане в това положение за 3-5 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение 25-30 пъти.
Представени упражнения, подходящи за всички жени, както и тези, които мислят за това как бързо да се помпа кльощава краката, както и тези, които страдат от прекомерна пълнота. Провеждане на тези прости упражнения редовно, вие ще бъдете в състояние бързо да се постигнат добри резултати. И не забравяйте, че 50% от успеха зависи от храната, ако ядете всичко, което е лошо, можете да кажете сбогом на заветната мечтая. Уважаеми момиче, красота в ръцете си, така че да се свърже полезното с приятното и да се насладите зашеметяващи резултати.
Видео: Как да се изгради крак у дома. Обучение на мускулите на краката. Клипове с инструкции.
Видео: Как да се изгради. Мъртво сцепление. крака тренировка. Как бързо напомпване на краката
Видео: Jay Cutler "Как да се изгради крака?!" (Русия) (проект Правителството на България канал)
Видео: Как да се изгради на краката и задните части. Телешкият и мускулите на седалището
- Целулитът на краката: как да се премахне? Упражнения за целулит по краката
- Вие сте решили бързо да се помпа на краката у дома си? Можете да помогнете на тези съвети!
- Упражнение за бременни жени 1 срочни
- Йога с Kareena KHARCHINSKY
- Основната част на комплекса от упражнения 5
- Каланетика упражнения. Част 3. Тънки крака 1
- Основната част на комплекса от упражнения 4
- Как да се хвърли?
- Набор от упражнения за краката
- Пилатес за пресата
- Упражнения за коленете
- За позата упражнения
- Упражнения за стройни крака
- Упражнения за разтягане на краката
- Упражнения за укрепване на мускулите на гърба
- Стречинг упражнения
- За колко можете да помпат задните части?
- Упражнение с дъмбели: отслабване е лесно!
- Начало фитнес - упражнения
- Упражнение за отслабване Fitball
- Йога за начинаещи: Упражнения