Най-добрите упражнения за отслабване

За да отслабнете, трябва да се комбинират кардио и сила натоварване - това, което знаем. Така че, ние се връщаме за 20 минути джогинг и веднага веднага след джогинг пристъпи към прилагането на най-добрите упражнения за отслабване.

Cъдържание

Видео: Най-доброто упражнение за корем загуба на тегло. flat tummy до забрава. Елена silk
Видео: Най-добрите упражнения за отслабване.

Възниква въпросът, какво упражнения за отслабване по-добре и по-ефективно и професионално в доверието да се срещне него. От материалните си разходи, които не зависят процеса на отслабване, е достатъчно, за да заредите своята власт тегло плюс теглото на един прост домашен инвентар. Един от най-лесна за използване и бързо резултатът е Fitball. Така че, след като изпълни най-добрият план комплекс от упражнения за отслабване на Fitball.

Сядаме на пода, почивка на лакти. Топката е притисната между краката, завой и отпускам краката - 8-16 пъти.
Дръжте краката си прав и да започне усукване топка - 8-16 пъти.
Правим още един подход за 1 и 2 Ex.
Легнете на пода, ръцете зад главата си. Осъществяване повишенията на тялото, общият брой повторения - 24, 8 алтернативните възходи и падения в посока напред.
Повишаване на басейна нагоре, магазин позиция. Повдигнете левия крак, задръжте, по-нисък и пуснете бедрата. Повторете от другата страна.
Дръжте топката между краката си и асансьор с прави крака 90.
Продължение възстановяване, но в горната част на топката е хванат в ръка - 8-16 пъти.
Ръцете на страничните крака с топката и пропуснати в една или друга посока.
С повишена до 90 фута направя кърлинг.
Легнахме на негова страна, топката се затяга между краката и повдигнете право нагоре крака.
Повдигнете крака напред-назад. Повторете от другата страна.
Топката се поставя под дясната ръка почива върху него, и изправете левия крак и повдигнете нагоре, а след това ние започваме да поникнат.
Повдигнете крака напред-назад.
Ляв крак отпред, асансьор и извира.
Промяна на посоката и повторете на десния крак, 12-14 Ex.