Упражнения за цяло тяло за отслабване

Ние обичаме да се оплакват от факта, че тя не е абсолютно никакъв начин, че да не отива на всеки обучение

Cъдържание

упражнения
Видео: суперсерии | Упражнения за цялото тяло | Изгаряне на мазнини тренировка | фитнес у дома
Видео: Диета Упражнение - Упражнение за тонизиране на цялото тяло!
Видео: Статично тренировка за цялото тяло

, но дори и практикуват у дома. Няма място, време, енергия, списъкът с оплаквания до офиса на небето може да се продължи за неопределено време, ако възможност не би могла да се прояви.

Ето, например, да се упражнява, за да отслабнете цялото тяло трябва да прекарват само 14 минути и половина. Що се отнася до областта, а след това да извърши всички комбинирани упражнения отслабване на цялото тяло не се нуждае от повече от два метра, за да бъдем точни площ, равна на височината си с разперени ръце във въздуха, в легнало положение.

А времето ... Е, дори и ако имате по време на деня има 15 минути за всичко това, може да се събуди 20 минути по-рано, за да лежи на около 5 минути, за да разбере по 14 минути и половина.

Интервал на обучение - 5 упражнения и 5 обиколки. За да работите - 25 секунди на всяко упражнение, за почивка - 10 sekund.Eto наистина упражнява отслабване на всички части на тялото, и ще видите за себе си истинността на такова твърдение, веднага след като, за да най-малко един кръг от пет.

упражнения

IP - състояние, ширина крака на раменете, ръцете свити в лактите, дланите излагат успоредно на пода. Podkidyvayut редуване колене, достигайки за ръце. Ако има власт, повишаване на ръцете си по-горе, най-важното, да не ги дам на коленете и да запази гърба си изправен.
Ние приемаме акцент лъже, затегнете последователно колене към гърдите си докато издишате. Обратно прав, стомаха извади, изправете краката до края.
Легнете по гръб, краката половин наведе и вдигна вертикално. Порода в същото време и двата си крака, за да отстрани докато издишате и вдишвайте да събере на едно място. Ръцете на колана или в задната част на главата, гърба напълно притиснати към пода.
Приемете акцент лъже, краката симулират, работещи с високи колене повдигнати.
Легнете на пода по гръб, краката разширени, ръцете направо над главата ви. На издишайте, ние се увеличи жилища с завой надясно и успоредно на гърдите стяга дясното коляно. Инспираторно легне на пода. Алтернативен и от двете страни.

Повторете всичко още 4 пъти.