Как да премахнете мазнините от гърба?

Назад - един от най-красивите части на женското тяло. Но, за съжаление, тази красота често се прикрива мазнини слой. Този проблем е много често и тези жени не е достатъчно. Има ли някой от тях? Е, това не е краят на света, а вие сте съвсем реална помощ. Нека да видим как.

Вероятно, вие не просто трябва да се мисли за това как да се отстранят мазнините по гърба. Но с оглед на специфичното си местоположение и разпределение, за да се отървете от мазнините на гърба на малко по-сложно, отколкото в други части на тялото.

Не всяка жена е готова да се ежедневно отделят време и енергия, за да се упражнява, докато в дългосрочен известно на всички процедура липосукция. И това може да помогне за бързо и ефективно премахване на мазнините от гърба. Но не забравяйте за колко трудно се осъществява на възстановителния период, че през първите няколко месеца след операция животът ви ще бъде съвсем различно. И след това, никой няма да ви застрахова от повторната поява на проблема. Както може би просто са склонни да напълняване, и произтичащите от това последици.

Затова ние препоръчваме да се прибегне до операция само в краен случай, когато упражнения, масаж и диета няма да доведе до желания резултат.

Тъй като все едно да премахнете мазнините от гърба?

Да кажем няколко думи за вашия начин на живот. Ако искате да премахнете мазнините от гърба, в допълнение към най-различни упражнения, вие ще трябва да се коригира леко тяхното ежедневие. Избягвайте по време на ден се държат по-активно. Вместо да карам няколко спирки на градски транспорт - ходи пеша, а нараства до офиса или дома, вместо с асансьора се даде предимство на по стълбите. Принципът е ясен? Отличен.

Освен това, ние ви призоваваме да се присъединят към басейна. Препоръчително е да посетите най-малко 2 пъти в седмицата. Това е един много ефективен начин да се допринесе за премахване на мазнините по гърба. И в допълнение, плувен положителен ефект на позата, която добавя елегантност и женственост.

Как да премахнете мазнините на гърба с физически упражнения?

Упражнение 1

Изходно положение: застанал на четири крака, ръце и колене рамото ширината на раменете, и образуват ъгли на тялото. Едновременно с това, изправете дясната ръка и левия крак, и леко се огъва назад. Върнете се в изходна позиция. Повторете 8-10 пъти за всяка страна.

Упражнение 2

Изходно положение: седнала на пода, облегнете назад по прави ръцете, краката прави. Тогава откъсне задните си части от пода и ги вдигнете, главата му в този момент се навежда назад. Фиксирайте позиция за няколко секунди. Назад, за да започнете. Повторете 8-10 пъти.

Упражнение 3

Изходно положение: седнал на стол, тялото се наведе напред под ъгъл от около 45 градуса, в подножието е на пода напълно. В ръцете поеме тежестта (гира) с тегло около 1 килограм. Тогава ти се огъват ръцете си в лакътя и ги обърна гръб (опитва да донесе плешките заедно). Изпълнете 8-10 пъти. Ако ви е трудно, да започнем с това броят на повторенията може да бъде ограничен до три.

Упражнение 4

Изходно положение: Легнете на пода, по корем, ръце се простират напред, краката направо. Едновременно с това изпълнява директни оръжие повдигане и горната част на тялото и краката нагоре. Fix позицията за 10 секунди. Назад, за да започнете. Повторете 8-10 пъти. Можете да използвате тежест като гири, и да се придържат към упражненията в тази дейност. Освен че е в състояние на лодка, можете да се люлее напред-назад.

Упражнение 5

Изходно положение: Застанете на четири крака, ръце и колене под прав ъгъл спрямо тялото. Следвайте "коте", т.е. отклонение назад и напред. Изпълнете 10 пъти, всеки път за определяне на позицията, за няколко секунди.

Видео: Как да премахнете мазнините от задната - 8 упражнения.

Видео: Премахване на гънките. Упражнения за обратно [тренировка | Независимо дали под формата на]

Видео: Как да премахнете мазнините от гърба. Дебел на гърба. Гънките на гърба. Как да премахнете мазнините от корема, кръста, бедрата

Видео: как да премахнете мазнините от гърба