Как да премахнете бръчки на гърба?

Разбира се, всяко момиче и жена иска да бъде красива и атрактивни, мечти за тънък фигура и годни тялото. И не правят каквито и да било: Учените потвърждават, че всичко зависи от характеристиките на организма. Една от жените отиде в характера на Mighty метаболизъм

Но как да се премахне бръчките на гърба, защото е много грозен, правим всичко в природата и нищо не може да се направи?

Ако не можете да ги премахнете напълно, значително да намали, и ако има малко мазнини, както и всичко, което може да си отиде. И за да ви помогне в това начинание.

диета

Разбира се, ако една жена мисли, как да се премахне мазнини гънки на гърба, струва си да мислят за диета. Или по-скоро, за здравословно хранене. За ефекта на диета, но чуплив. Най наистина помага е на електроенергийната система не е благоприятна за отлагането на мазнини.

Как да се хранят, те знаят всичко. Но много малко хора и емисии. Основни принципи се свеждат до факта, че приема на диета калории трябва да бъде малко по-ниско от предполагаемата възраст и стреса (някои не трябва да донесе всичко, за да фанатизма!) - сладки във формата на захар, сладолед, хляб, сладкиши трябва isklyuchit- сладки плодове и плодове ограничи силно да ограничат или дори премахване на скорбялата от храната: хляб, картофи - гарнитура ядат елда, ечемик, киноа и други зърнени култури, подпомага изгарянето на zhira- изключи наденица. Има частична да не се чувстват глад.

физически упражнения

Но това не е достатъчно. Въпреки че много жени губят тегло от гърба и промяна в хранителния режим ще подобри външния вид, наистина да отслабнете и да премахнете бръчките по гръб под сутиена, е необходимо да се направи физически упражнения.

В това отношение, също не трябва да попадат в фанатизъм. Някои съветват да правите упражнения в продължение на 5-6 часа на ден. Предполага се, че той на практика. Но това е само добро за спортисти. На първо място, те са обучени достатъчно за това (но те правят под ръководството на преподавателя и лекарски контрол!). На второ място, това е тяхната професия, и разбира се, така че състезателите му придават толкова време.

Упражнения за премахване на бръчки на гърба

Всеки ден е необходимо да се извърши серия от упражнения. Ако искате да отслабнете, хранителния режим. Плюс специални упражнения.

1. "Лодка". Легнете на пода по корем и се навежда назад, повдигане на краката, главата и раменете. Се фиксира в такава позиция, а след това да вземе в изходна позиция и да се отпуснете мускулите. Дръжте ръцете си до тялото ви. Това упражнение трябва да се прави всеки ден от 10 пъти.
2. С гимнастически пръчка. Трябва да вземем гимнастически стик, за да я получи обратно и да се остави в нивото на раменете. Сега, завъртете тялото надясно и наляво, като се опитва да го направи така, че да работи на косите мускули на гърба.

Ако човек е добре обучен и да отидете на фитнес, трябва да се извършва три пъти седмично в продължение на 20-30 пъти на упражнения с щанга - тяга в склона.

На въпрос дали масажа помага за премахване на бръчки на гърба, обикновено отговорът е не. Но обикновено това е доста мощен и най-известен положителен ефект.

Така че сега, да разберете как да премахнете бръчки от гърба, трябва да се настройват към здравословен начин на живот и след това тялото със сигурност ще бъде по-красив.

Упражнения за красив заден

Видео: Как да премахнете мазнините гънки на гърба.

Видео: Упражнения срещу мазнини гънки на гърба (KatyaENERGY)

Видео: Как да премахнете мазнините от стените и дъното на гърба 1

Видео: Superexercises за мускулите на гърба