Упражнения за красива фигура

Когато се вгледате в себе си в огледалото, а от там да се усмихваш тънък и зашеметяващ момиче, не само подобрява настроението, повишава самочувствието, но също така осъзнават, че представителите на силния половина от човечеството няма да отскачат. За да създадете красива, тонизирана фигура, има много упражнения, за да се постигнат желаните резултати. Те си позволи всеки красота - най-важното е да промените към по-добро и усърдно да си отиде цели

Бъдете всеки ден за перфектната фигура

Само за един месец, можете да се отървете от допълнителните килограми от двете страни, леко увиснали корема и забележима целулит по краката. За да започне да се занимава с комплекс от упражнения за перфектното тонизирана фигура, не е нужно да се чака откриването на сезон плажа и нещата трябва да се променят, на първо място за себе си.

1. раменете. Седнете с гърба си изправен. Вдишайте и изправете раменете. Издишайте - пропуснете намали плешките заедно, докато дърпате дясната ръка пред него. Лява ръка я държеше за лакътя и се освобождава от лявата страна. Жилищата в никакъв случай не се огъват. Ние правим същото и за другата страна.
2. корем. Легнете по гръб. Ръцете зад главата си, за да се затвори. Крака завой и вдъхновение издига. Котлети бяха фиксирани на пода. Коремните мускули се напрягат по-добре. Вдигане гърди тялото са изготвени, но не и брадичката. Вратът не трябва да бъде напрегната.
3. задник. Легнете по гръб. Бент колене повлече нагоре към гърдите си. След това, без да докосвате пода, да ги дърпа напред.
4. крака. Ние коленичи и се наведе от едната страна на гърба на един стол или на топката фитнес. За идеална фигура това упражнение е просто незаменим. Издърпайте десния крак встрани, не забравяйте да дръпнете чорапа. Носещо коремните мускули и обратно. Повдигнете крака нагоре, успоредно на пода. Повторете за левия крак.

Ефективна система за изграждане на красива фигура

Видео: Цифрата като модела само за 1 месец! - Всичко е наред Буда - Издаване 612 - 04.06.15

Видео: Упражнения за бедрата и бедрата. Направете красива фигура

Видео: Упражнения за красива фигура