Упражнения за перфектна фигура

Тънък кръста, затегнат задник, тънки крака и красива новини - мечтата на много жени. Дали постижима цел, ако редовно извършват упражнения за перфектната фигура. Най-добре е да се даде предимство на базови упражнения, като тежестта върху голям брой мускули.

Набор от упражнения за перфектната фигура

За да се отървете от допълнителните килограми и да работим мускулна облекчение, се препоръчва да се обучават три пъти седмично. За резултат от нужда да се повтори упражнението след няколко обиколки.

5 упражнения за перфектната фигура:

1. Извършване клякам пред бедрата достигнат хоризонтално. Уверете се, че колене няма да вървят напред. Вземете една гира в двете си ръце, и падане, повдигнете пред него.

2. За проучване на пресата у дома изпълнява следните упражнения за перфектна фигура: Намира се на гърба и да запази ръцете си на върха, така че те да са над гърдата, на цялото упражнение. Издишване, повдигнете горната част на тялото и едновременно с единия крак, така че това е в резултат на паралелните ръцете. На издишайте, по-ниска през РП и повторение на другия крак.

3. За следващото упражнение, а на гърба, краката свити в коленете и ръцете покрай тялото или да ги раздалечават. Увеличаване и намаляване на таза, тялото е пряко фиксиране на тялото в горната част.

4. Красота ръце следват прозорци, Защо да легнали, така че тялото е прав. Спуснете се по огъване лактите, пред гърдите докосва пода, и се върнете към SP.

5. Вземете на четири крака, и се изтеглят с един крак, а другата ръка напред, че те образуват права линия. След това, да ги подчини на коляното му докосна лакътя, и след това да ги оправям. Уверете се необходимия брой пъти и повторете от другата страна.

Видео: Най-страхотната набор от упражнения за перфектната фигура! (KatyaEnergy)

Видео: Топ 3 Упражнения за перфектна фигура

Видео: Тайните на идеалната фигура на звездите от Холивуд