Как да се отървете от излишните килограми?

Странното е, за да го осъзнават, но проблемът с наднорменото тегло в света е на стойност почти толкова остър, както на проблема с глада. Докато бедните страни да се справят с въпроси за това как да се хранят населението, САЩ и други развити страни се борят за това, как да се помогне на хората да поддържат здравословно тегло. Всъщност, няма нищо сложно, всички открития отдавна са направени и са толкова стара, колкото света.

Психологически причини за наднорменото тегло

Експерти от цял ​​свят за по-дълго време, за да разследва причините за наднорменото тегло при жените, и в края на краищата, направени редица интересни заключения. Първо, жените са биологично предразположени към натрупване на наднормено тегло - това е една допълнителна защита за бебето, когато той е в утробата, както и начин да оцелее дори и в дългосрочни периоди на глад (да, природата е направил всичко, за да се гарантира, че жената може да понесе и отглеждане на деца) , На второ място, жените са по-нуждаещи се от положителни емоции, и най-лесният начин да ги вземем - да се яде нещо вкусно. Тези два фактора са основните и те са достатъчни за повече и повече жени са започнали да търсят диета чудо.

Между другото, много методи за отслабване, които са култивирани в мрежата, са друга причина за наднорменото тегло. Ако една седмица една жена силно се ограничава на власт - това ще отслабне. Но когато след това се връща към предишната диета, тялото не реши да се запасите - и изведнъж ще бъде още по време на глад? В резултат на това кратки диети отклонява цялата метаболитна система и жени се възстановяват повече. Излишно е да казвам на "хапчета чудо", приемането на които причиняват необратими щети на тялото? Всички тези експерименти със себе си и желанието си да вярват в магическия куршум - още една причина жени с наднормено тегло.

Честото психологическа причина на завършеност - това недоволство и ниско самочувствие. Наднорменото тегло - начин да докажа на себе си по себе си: "Да, аз не обичат себе си и направи правилното нещо." Разбира се, това се случва несъзнателно.

Как да се отървете от излишните килограми?

На първо място, трябва да признаем, че борбата с наднорменото тегло - е сложна дейност и не е бърз. Бързо изхвърлени кг са прекалено много на шанс да се върнете бързо. Често, хората с наднормено тегло да губят тегло избират грешната стратегия, и като резултат остава нищо. Задайте си въпроса - искате да бъде тънък временно? Или, ако все още искате да получите красива фигура завинаги? Ако изберете втория вариант, имате нужда от цялостна, здравословен подход.

Помислете за начини за борба със затлъстяването, които трябва да бъдат комбинирани в загуба на тегло:

1. Направете си план диета. Нормални цени - от 3 до 5 килограма на месец. Колкото по-малко тежат, толкова по-малко нормален отвес. За жени с тегло 50 кг 5кг - това е 10% от телесното тегло, цифрата е доста сериозен. Колкото по-наднормено тегло, толкова по-лесно ще върви. Изчисли, по кое време всъщност можете да отслабнете. Запомнете тази дата.

2. Направете си план за обучение. Ако клубовете не ви харесва, можете да изберете бягане, скачане на въже, дълги разходки. Товарът трябва да бъде постоянен, 2-4 пъти в седмицата.
3. Направете си план за здравословно хранене. Правилата са прости: ядат малки порции, не преяждат, спрете скорбяла храни, сладки и мазни, а не да се пие след хранене, три часа преди лягане там за последен път. зеленчуци, плодове, постно месо, птици, риба, млечни продукти - всички от които трябва да присъстват в диетата си.

След това въпроси за това как да се справят с наднормено тегло, вие няма. Просто се хранят правилно и да губят тегло Практика на вашия план! Не забравяйте, че вие ​​не се отказвай от шоколадови и захарни изделия, може да се откаже от излишната мазнина върху корема. С тази нагласа сте нищо страшно!

Видео: 7 стъпки как да премахнете корема мазнини и мазнини от двете страни - Как да се отървете от излишните килограми и мазнини корема

Видео: Как да се отървете от излишните килограми и prevesti тяло в ред.

Видео: Как да премахнете излишната мазнина от кръста, ръцете и бедрата за 3 дни