Как да не наддават на тегло по време на бременност?

По време на бременността живота на жената е сериозно предизвикателство за тялото си. Хормоналните промени, расте корема и допълнителните килограми правят свои собствени настройки. Набрани наднормено тегло за периода на провеждане на детето и след това не винаги е възможно да се хвърлят, а ако се окаже, че, като правило, с помощта на строги диети и физически упражнения. Много по-ефективно да се грижи за това предварително и да се вземат мерки, за да се възстанови много по време на бременност.

Най наддаване на тегло по време на бременност е изпълнен с не само естетически проблеми (затлъстяване, стрии по кожата). По-специално, са с наднормено тегло може да доведе до физически план за проблемите (хипертония, пиелонефрит), както и причината за голям размер на плода, което може да усложни бременност и раждане. Ето защо, всяка бъдеща майка трябва да се грижи, че те не получат прекалено много на тегло по време на бременност.

Норм наддаване на тегло по време на бременност

Какво да се помисли какво тегло са излишни, решава наблюдаваше бременна гинеколог във всеки конкретен случай. Средният темп на увеличаване на теглото по време на бременността е 8-12 кг. В случай на липса на телесно тегло в една нормална бременна жена би се считало за увеличаване на диапазона от 10-15 кг, с наднормено тегло - 5-8 кг. Това означава, че скоростта на повишаване на теглото по време на бременност, зависи от това колко тя претегля преди нея. В случай на голяма печалба, Вашият лекар може да препоръча диета, за да помогне на жените да губят тегло по време на бременност.

Как да не наддават на тегло по време на бременност?

Има няколко правила, които да следват, което ще помогне за решаване на въпроса: "Как да не надебеляват по време на бременност?".

1. Често хранене на малки порции. По време на бременност, не е необходимо да се претоварвайте стомаха огромни порции. В противен случай, излишната храна ще отиде в резервите на мазнини от двете страни и за детето угояване. В допълнение, големите части са изпълнени с появата на киселини в стомаха по време на бременност, което също е доста неприятно.
2. Редовните разходки на чист въздух Те са един от най-добрите помощници в това как да не се получи по-добре по време на бременност. прием на кислород ускорява метаболизма, стимулира изгарянето на мазнините и подобрява кръвообращението.
3. Умерени упражнения под формата на упражнения от йога за бременни жени, както и изпълнението на строителните работи на прост домакинство провокира превръщането на калории в енергия и нейното горене, който също е предотвратяване на наддаване на тегло.
4. Правилното сън и будност. Пълна нощен сън, а в някои случаи допълнителен ден (ако е необходимо) да осигури нормалното протичане на метаболитните процеси за обработка на калории. Неравен и недостатъчна почивка за бременни и нервен стрес може да доведе до неизправност на хормонални и храносмилателната системи, и да стане причина за затлъстяване.
5. Изключване от диетата на забранени продукти Той е един от най-важните условия за това как не трябва да спечелят твърде много тегло по време на бременност. През този период, трябва да се въздържат от използването на заведения за бързо хранене, храни, богати, пикантни и солени храни, хляб, чипс и др.

6. Правилен режим за пиене. Използването на чиста артезианска вода в размер на 0.8-1.5 литра на ден, както и предпочитанията си към чай и кафе по време на бременност помага за премахване на токсините от тялото.
7. Редовен претегляне. Смятан нормално увеличение от 250-350 грама на седмица. Ежедневно претегляне ви позволява да контролирате процеса на наддаване на тегло и навременно проследяване на причините за неговото отстраняване.

Как да се хвърлят на наднорменото тегло по време на бременност?

В ситуации, в които жените са силно наддава по време на бременността, лекарите се препоръчва да се организира ден на гладно. Веднъж седмично, една жена комфортно с "ябълка" или ден "Кефир". Ако причината за наднорменото тегло се крие в набъбване, след което се коригира я пиене режим. В тежки случаи, когато има опасност за здравето на жената и плода може да бъде назначен за диуретични лекарства, инжекции и на системата. Проблемът с "как да се намали теглото по време на бременност" има своите странности в предвид особеностите на тази разпоредба и следователно трябва да бъдат разгледани заедно с лекаря - гинеколог.

Видео: Бременност. Как да не наддават на тегло по време на бременност. Как да се хранят бременна.

Видео: Как да се губят или не наддават на тегло по време на бременност (2014 г.)