Как да премахнете излишните килограми?

Борбата срещу затлъстяването - това е един дълъг процес, който изисква не срок, както и общото предлагане на замяна. В крайна сметка, ако хранителните навици вече са провокирани с наднормено тегло, логично е, че той се връща към една и съща диета след диета, ще получат обратно тегло.

Психология наднормено тегло

Основният проблем на хората, които страдат от наднормено тегло - се отказва от контрола на силите си. Те не разбират продукта, а просто ядат каквото си искат, това, което те са свикнали да ядете това, което те варени веднъж родителите си. Освен това, много от тях виж хранителният източник на удоволствие, и в не малка част от него има и в зависимост от сладко.

По въпроса за това как да премахнете излишните килограми, първата стъпка - това е приоритет. За да започнете твърдо реши за себе си това, което е по-важно: удоволствието от храната или външния си вид? Вариант ", и че и друг" в момента не, защото е необходимо време, преди да наистина като правилна диета и да започнем да го ползват.

Ако не сте готови да се откажат от хранителни удоволствия, тогава вие нямате реален интерес за намаляване на теглото, вътрешно се чувствате напълно комфортно. Засега нещата са така че да не се променя теглото.

И точно в този момент, когато сте готови да се промени изцяло начина на хранене, само за да получите дори с омразните килограми, можем да говорим за това, което наистина сте готови за отслабване и да постигне велики неща.

Как да се справим с наднорменото тегло?

Основното нещо в борбата срещу затлъстяването - отхвърляне на лошите хранителни навици и да ги замени полезно. Организирайте деня си, да се хранят в същото време 3-4 пъти на ден. За закуска, да се хранят част от зърнени култури или яйца за обяд - супа, следобедна закуска - кефир, а за вечеря - част от месо или риба със зеленчуци.

Елиминирайте от диетата на "празен" безполезна храна - сладки, бял хляб, брашно продукти. Вливане менюто си плодове и зеленчуци, вие не само ще отслабнете, но и подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите. Основното нещо - последователността и решението да се премине към правилното хранене на всички. Това е - ключът към хармония!

Видео: Как да премахнете излишните килограми, как да се отървете от излишните килограми. Nicholas Пейчев [Academy лечители]

Видео: Отслабнете Наднорменото тегло Защо не помогне упражнения и диета