Предпочитана отслабване диета за 10 кг

Би било хубаво да има едно питие и хапче чудо, за да отслабнете. Бих искал да предупредя, че бърза загуба на тегло за седмицата до 10 кг е опасно за здравето, и по този начин да се отърве от наднормено тегло

Ефективно диета за загуба на тегло при 10 кг

Оптималният срок за унищожаване на такава впечатляваща тегло се счита за един месец, но е важно да се отбележи, че всичко зависи от първоначалните параметри в баланса. Специалисти по хранене уверя, че най-добрата диета за отслабване на 10 кг, е този, че човек сам е направил, тъй като техните предпочитания, но въз основа на съществуващите правила.

Отслабване Накратко:

1. В ежедневното меню трябва да се основава на частична мощност, което е на масата трябва да вземат 4-5 пъти на ден, а между храненията трябва да се проведе по същото време. Закуската е по-добре не по-късно от 10 часа, а вечерята най-малко 3 часа. Преди лягане.
2. Закуската е да изберете храни с високо съдържание от полза въглехидрати, и можете да ядете и протеини. За вечеря костюм ниско съдържание на мазнини супа, риба и салата. За вечеря можете да ядете една порция месо и зеленчуци. За закуска трябва да изберете някои плодове като ябълка или портокал.
3. Поддържа водния баланс и ежедневно консумират най-малко 1,5 литра.
4. Ефективно отслабване диета за 10 кг трябва непременно да се комбинира с физическа активност. Изберете за себе си всяка посока и упражнения 3-4 пъти в седмицата.
5. Откажете се от нездравословна храна, в която много калории. По-специално това се отнася за мазнини и сладки. Захар - основният враг на красива фигура.

Като следвате тези правила, загуба на тегло за седмицата от 10 кг също е възможно, но само ако оригиналните скалите показват впечатляваща фигура, повече от 100 кг.

Видео: ЕФЕКТИВНА степ аеробика HOME отслабна с 10 кг лесно най-добрата диета в описанието на видеото?

Видео: най-хубавата къща степ аеробика отслабна с 10 кг ЛЕСНО EFFEVTIVNAYA Диета в описанието на видеото?