Как да премахнете мастна тъкан от краката?

Ние можем да кажем със сигурност, че няма жена, която да не мечтае за стройни и красиви крака. И в същото време по-голямата част от тези жени краката изглеждат нещо трансцендентално и недостижим, защото краката (особено хип) като нищо, но са склонни да се натрупват мазнини. Е, как да се премахнат мазнините бързо с доста твърди крака, много отхвърли тази идея, просто маха ръката. Ние, от своя страна, няма да говорим за колко важно е за една жена да има красиви крака, но само да ви препоръча някои прости начини за това как да губят мазнини от краката.

1. Първият начин - да се преразгледа диетата си

Ако зададете цел - да прогонят мазнини по краката, а след това няма такова нещо като диета, вие не започвайте oboytis.Dlya премахнете от менюто всичко пържено, сол, брашно и всички видове сладкиши. Един от ключовете към успеха е да се ограничи консумацията на течности. Както знаете, бъбреците не винаги могат да се справят с натоварването им възложени, и излишната вода се "депозира" в човешкото тяло и в най-необичайни места: краката, пръстите на ръцете, лицето. Освен това, не е необходимо да се консумират газирани vodu.Zatem се изчисли броят на калориите, които се нуждаят дневно. И въз основа на този номер, направи ежедневната си диета (за предпочитане веднъж цялата седмица). Така че това ще бъде по-лесно да се придържате към вашата диета, както и да се подготвят предварително точното количество храна за своята храна. Избягвайте да похапвате! Вие не трябва да има повече от 5 пъти на ден, като последната не по-късно от 3 часа преди лягане.

2. Вторият метод - масаж

Масаж, който помага за изгаряне на мазнини по краката, могат да бъдат произведени, независимо, така и в салон за красота. Разбира се, процедурата в кабината ще даде много по-голям ефект, отколкото самостоятелно масаж. Въпреки това, дава възможност за високата цена на процедурата, както и добра сума на сесии, ние напълно да призная, че решите самостоятелно масаж. За да се направи тази процедура като у дома си, ще трябва масло за антицелулитен масаж и вакуум буркан. Тази процедура не само подпомага изгарянето на мазнини по краката, но и подобрява състоянието на кожата си, тя ще бъде от полза само краката ни.

3. Третият начин - упражнения, за да ви помогне да се отървете от мазнините по краката

Имаме предвид не само специфични упражнения, но и физическа активност. Крака - е част от тялото, която работи усилено, дори и по време на нормалното ходене. Така че забравете за съществуването на асансьори, стълбища сега - най-добрите си приятели. И не се мързеливи, за да ходят една или две спирки на градския транспорт, пеша. И краката под формата на воля и чист въздух podyshite.No обратно към упражненията. Ето няколко ефективни упражнения за да ви помогне как да премахнете мазнините от краката и да ги държи в добра форма.

Упражнение 1. Клек. Този прост, но в същото време много ефективни упражнения. Просто клек, водене петите от пода. И това не е необходимо да се направи дълбоки клекове, по-ниски достатъчно задните части на коленете, и обратно в изходна позиция. За да се усложнят можете да използвате гири.

Упражнение 2. Lunges. Освен това, в двете изпълнения. Първият - атака, в която задната подножието е прав, а вторият - в която се наведе в коляното. И двата вида упражнения са много полезни, и се препоръчва да ги комбинирате.

Упражнение 3. Махи крак. Вземете на четири крака, акцент върху свити колене и следвайте движенията на краката. Моля, имайте предвид, че петата трябва да се стреми към тавана.

Упражнение 4. Странични крак се движи. Станете зад гърба на стола или на масата. И следвайте крак се придвижва в страната. Първа на десния крак на дясно и след това десния крак на ляво. След превключване крака.

Упражнение 5. Като се надигна на пръсти. Също така на разположение в два варианта. Първият - бавно се издига на пръсти и отново пада, а вторият - ходене на пръсти.

Видео: Как да се обучават на краката си и да изгори мазнините в тялото

Видео: Как да премахнете излишната мазнина върху крака