Дебели крака - как да отслабна?

Много от представителките на нежния пол са се оплакали, че краката им са далеч от идеалното. Ето защо информацията, как да отслабна, ако дебели крака остава актуален през последните много години. За да се постигнат добри резултати, е необходимо да работим усилено.

Какво да направя, за да по-тънки крака и бедрата?

Ние трябва да се работи в няколко направления: храна, упражнения и процедури за разкрасяване. Само комбинацията от всички тези компоненти може да бъде, за да отслабнете и да направи краката си тънък и красив.

Как да отслабнете, ако пълни крака с помощта на упражнения:

1. клекове. Крака на широчината на раменете място и дръжте ръцете си пред него. Бавно се спуска надолу, за да образуват прав ъгъл в коленете и се върнете в изходна позиция.
2. плие. Крака по-широки от широчината на раменете настроена така, че чорапите са търсели в различни посоки. за няколко секунди и се изкачи бавно се понижава до усещането за максимално напрежение, остана.
3. Махи. Застанете на четири крака и следвайте люлки единия си крак назад, опитвайки се да го вдигне възможно най-високо. Повторете същото с другия крак.

Една добра тренировка на краката даде танци, бягане, колоездене и други форми на кардио.

Как да направите краката отслабнете, да се адаптира към властта?

1. От диетата е необходимо да се премахне напълно пържено, мазнини, брашно и сладък, той е тези продухва са основните врагове на тънки крака.
2. В категорията на забранените храни включват газирани и алкохолни напитки.
3. За загуба на тегло се препоръчва да се предпочитат пара или във фурната, но все още можете да се ядат храни, сварени. Поради тази термична обработка се съхранява максималния размер на хранителни вещества.
4. Необходимо е да се използва чиста, негазирана вода, до 2 литра дневно.
5. В основата на диетата трябва да бъде зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо и риба.

За бързо тънки крака, е необходимо редовно да тайна и други процедури, които ще подобрят кръвообращението и лимфния поток, се отървете от целулита и подобряват състоянието на кожата като цяло. Има много различни съединения, които имат по-добър ефект. Избрани смес трябва да се прилага за почистване на кожата от дъното нагоре. Топ всички трябва да обвива с фолио и увити в одеяло, легнете за 40 минути. В края на времето, всичко, което трябва да изплакнете с хладка вода и нанесете овлажняващ крем. Няколко от най-популярните рецепти:

1. Свързване и мед горчица в съотношение 1: 2.
2. Свързване смляно кафе, 1 ч. Лъжица сух джинджифил, лимоново масло 6 капки. Налейте малко вода, за да каша консистенция.

Видео: Дебелите колене. Дебел на краката. Как да премахнете Lyashko, мазнини от краката, отслабване lyashek. Коментари, масаж