Как да отслабнете бързо в краката?

Кой не мечтае от момичетата на дългите, гладки и стройни крака? Flawless краката винаги са били широко се възхищава и е един от най-интересните части на женското тяло. Въпреки това, естеството предполага, че бедрата на представителките на нежния пол са депозирали мазнините в тялото, а вие не може да спори с него. Въпреки това, за да даде тон на краката и кожата гладка, дори и за кратко време, не е толкова трудно. За информация как да отслабнете бързо и ефективно в краката ще бъдат обсъдени в тази статия.

Какво е необходимо, за да са се увеличили тънки крака?

Да започнем с това, че може да се постигне най-добър ефект само чрез комбиниране на комплекс от упражнения и специална диета, предназначена за загуба на тегло е най-долната част на тялото. Изборът едно нещо, вие рискувате да отслабнете или не там, където искате, или за изграждане на мускули, но не прогонят мазнината. И за да се отървете от целулита е необходимо да се провежда курс за масажи и маски.

Каква диета трябва да се следват, за да са се увеличили тънки крака?

За да се намали обема на долната част на тялото е достатъчно, за да се намали количеството на консумираните от 30% калории. Опитайте се да водят дневник за една седмица, записвам това, което ядете през деня - това до голяма степен ще помогне при изчисляването на дневните калории. Все пак, не прекалявайте, защото, за да падне под 1000 ккал на ден може да бъде опасно за вашето здраве. Освен това, се опитват да се придържат към следните правила:

• намаляване на приема на мазнини;
• Въведете диета кисело мляко с високо съдържание на магнезий - това помага за изграждане на мускули и даде утеха на краката си;
• за намаляване на подуване на краката, ядат храни, съдържащи калий (например, кайсии);
• използването на продукти, които стимулират циркулацията на кръвта, помага за намаляване на целулита.

Какви упражнения трябва да изпълни, за да по-тънки крака?

Hater спорт - Humble, така че как да получите краката, за да отслабнете без упражнения е практически невъзможно. Предлагаме Ви комплекс, която не изисква много време и разходи за материали.

1. Гранд плие. Разтвори краката си широко и разширяване на чорапите на една и съща линия. Бавно клякате надолу, доколкото е възможно, като се опитва да ръководи таза надолу. Дръжте ръцете си пред него. Повторете упражнението 15 пъти.
2. Склоновете на отклоняващите крака. Изправете гърба си и издърпайте стомаха. Стойка с краката хип-ширината на раменете. Наведе се напред, дръпнете крака право назад, опитвайки се да се добере до пода. Провеждат се 3 серии по 15 пъти.
3. Пренасочване на клекове крака. Изправете гърба си и издърпайте стомаха. Стойка с краката хип-ширината на раменете. Бавно вдигнете право на крака на една страна, а след това също така бавно постави на кръста назад, докато клекнал. Повишаване на крака, не се опитват да се огъват в обратна посока, както и да се запази тялото в определена позиция. Повторете 15 пъти от всяка страна.
4. Работещи-каишка. Застанете в бара като лицеви опори. Поставете ръцете си под раменете. Не пещерно дело в долната част на гърба се притиска крака му към гърдите си и отпускаща. Направете 3 серии по 15 пъти и сменете краката.
5. Lunges. Изправи се, издърпайте стомаха си, изправете гърба си и поставете ръце на колана. Хвърли напред, на ъгъла на коляното трябва да бъде строго 90 градуса. Повторете за другия крак. Провеждат се 3 серии по 15 пъти.

Как да отслабнете бързо в краката?

Не, ние не твърдим, че това е невъзможно. Въпреки това, толкова по-малък период, толкова повече усилия трябва да бъдат поставени в кратък период от време, можете да започнете да напредък, но за да се постигне съвършенство - това е трудно. Не трябва да се откаже, толкова по-скоро да започне да се съобразят с хранене и физически упражнения, толкова по-скоро краката си да се обърнат към абсолютното съвършенство.

Как да отслабна в краката през последния месец?

В действителност, 30 дни - значителен период от време. Яжте диета, направи някои фитнес, насочена към долната част на тялото. Въведете повече движение в живота си - да се разходите с кучето, да се откаже от асансьора до стълбите, стартирайте спортен уикенд сред природата или в парка. Най-важното на този етап - не позволявайте на мързел и вечните въпроси да ви накара да се откажат Грижа за краката.

Как да отслабна в краката на седмица?

За съжаление, за да се постигнат значителни резултати в кратък период от време няма да работи. За да се ускори ефекта подредите вашите крака душове, лубриканти, кремове с кофеин и специален масаж четка. Повярвайте ми, често краката изглеждат пълни, защото на целулит, тъй като тези мерки ще спомогнат за да го победят успешно. И можете да за няколко дни, за да се елиминира от диетата на сол и напитки диуретици: с тяхна помощ можете да се отървете от излишните течности и обем, макар и не за дълго, но това ще отмине.

Видео: как да отслабвам в краката: Премахване на допълнителни инча. Елена коприната.

Видео: Как да отслабнете бързо на краката и бедрата.

Видео: Упражнение за отслабване | тренировка | Отслабнете бързо | Красиви крака и бедрата за 5 минути на ден