Как да направите краката си тънък?

Дългокраката "stroynyashkoy" - стандартът на красотата на нашето време. Не е изненадващо, много жени се борят, за да се приведат в съответствие с кафе изображения и за тази цел, които търсят начини за това как да направят краката тънък и тънък. Въпреки това, този въпрос не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед.

Как да направите краката си тънък?

За да започнете да обърнете внимание на вашия тип тяло. Ако сте по природа са по-широки кости, добре оформени крака, за да стигнат до модела, който е малко вероятно да успее. Въпреки това, винаги можете да се подобри състоянието на краката си, нормализиране на теглото и правене на упражнения. Ако природата е била благосклонна, а ти си просто твърде възстановена, се борят за красотата е съвсем проста. Основното нещо, което трябва да вземе - без упражнения няма да се променят естествения си конституция.

Как се прави тънки крака у дома?

Към днешна дата, експерти уверено се събират на мнение, че на местно ниво се отрази на телесните мазнини е невъзможно. Вие не можете да решите, ще получите по-добре в гърдите или бедрата, както и не може да изберете място, от което да започне да губи тегло. Той определя вашия тип тяло и вродена предразположеност. По този начин, в каквато и да е част от тялото, която искате да отслабнете, методът ще бъде същата - правилното хранене и упражнения.

Един упражнява само, че няма да бъде в състояние да постигне хармония крака, тъй като намаляването на мазнините в тялото винаги започва с факта, че да започнете да приемате по-малко калории на ден, отколкото обикновено.

Изграждане на диета за отслабване е доста проста:

1. Не забравяйте да се яде на закуска - храната трябва да бъде един от най-гъста. Необходимо е да се включват едновременно белтъчини и мазнини и сложни въглехидрати, така че най-добрият вариант - малка част от овесена каша, яйчен и зеленчукова салата с една лъжица масло.
2. Преди обяд, че е желателно да се организира закуска - например, една чаша кисело мляко и една ябълка.
3. Обяд трябва да е пълен, както и закуска. Включване на парче месо или риба, гарнитура от зърнени култури и зеленчуци салата.
4. На обяд е най-добре да се пие чаша неподсладен чай с парче сирене.
5. Както вечеря предпочитам постно месо и зеленчуци - като яхния или салата.

Доброто хранене, вие сте първата седмица ще започне да губи тегло. Най-важното нещо - да се придържат към такава диета през цялото време, не си позволяваше да се отпуснете и да има снек торта. Няколко седмици по-свикнете с този график и ще бъде в състояние да контролират лесно теглото. Така че можете да ядете колкото дълго, докато желаният резултат, защото такава диета в съответствие с принципите на правилното хранене.

Как се прави тънки крака в една седмица?

Тялото е много бавно се построи по нов начин, а след една седмица дори правилното хранене и редовните упражнения е малко вероятно да се постигнат значителни резултати. Погледни нещата реалистично: за да се получи наистина красиво тяло отнема седмици и месеци, а не след няколко дни.

Яденето на предложената схема и редовно извършване упражнения, можете да отслабнете с 3-5 кг на месец, и да се намали обема на 5-10 см тяло по време на същия период.

Как да направите краката си тънки - упражнения за отслабване

На въпрос как бързо да направите тънки крака, на първо място е влиянието на това е диета, обаче, пренебрегване натоварвания като не си струва. Помислете какви мерки ще бъдат най-ефективни, за да получите тънки крака:

• организира редовно джогинг - започнете с 10 минути на ден и да доведе време до 30 минути;
• следвайте класически атентатите в 3 серии по 15 пъти на всеки крак;
• за подобряване на формата на долната част на крака, вземете дъмбели и повдигнете пръстите на интензивен начин за минута;
• ръце и колене, издърпайте назад една изправи на крака и да следват люлки за една минута, след което smenite- крака след това следват един друг подход, но не и с прав крак и се наведе в коляното под ъгъл от 90 градуса.

Красотата изисква жертви, и ако наистина са решили да вземат за себе си, че е важно да се гледа на нещата трезво. Извършване на комплекс от упражнения на ден в комбинация с подходяща диета, ще се постигне желаното бързо.