Какво правят упражнения за тънки крака?

Анкети за екстериора на красивата половина от човечеството, показват, че краката привличат вниманието на голям брой хора.

Жените са готови на всичко, за да бъде тънък и красиви крака. Най-ефективният начин - редовни физически упражнения.

Какво трябва да правя упражнения, за тънки крака?

За да се постигнат добри резултати, се препоръчва да се направи в две седмици кардио тренировка и две власт.

Можете да зададете бягане, скачане на въже и т.н. като кардио тренировка за крака Сесия трябва да продължи най-малко 40 минути.

Какви упражнения да правя, за да по-тънки крака:

1. клекове. Най-популярното упражнение, но за добър ефект се препоръчва да се ангажират с гири. Вземи го и държи на гърдите, краката и сложи ширина на раменете. Клек е необходимо на входа, и се изправи на издишването. Най-ниската температура, следва да формират скута прав ъгъл. Започнете стои с 15 повторения.

2. напади. Анализ на темата, което се нуждае от физически упражнения за по-тънки крака, не може да се каже за петите, тъй като това е техният треньор, считана от мнозина за най-ефективни при решаването на този проблем. За да се направи всичко възможно, с гири. От изправено положение, което трябва да направи крачка напред с левия си крак и се кланяме, за да образуват прав ъгъл. Другият крак остава в сила, но акцентът се измества към върха. Върнете се в изходно положение и стъпка другия крак.

3. "Стъпка". Друго ефективно упражняване на тънки крака и бедра, но се нуждаят стъпка платформа, или всеки друг хълм за него. За да се увеличи рамото на натоварване е препоръчително да се вземе гира. Предизвикателството е да се направи правилна стъпка подножието на една крачка, а левият му крак, за да се вдигне до прав ъгъл, образуван в коляното. Стъпка в надолу и повторете с другия крак.

Важно е да се коригира храна, в която вредни продукти трябва да отсъстват.

Видео: Билки за отслабване изгарят мазнините