Стройни крака в една седмица

Съществува голямо разнообразие от упражнения с покани имена като "тънки крака в една седмица." Разбира се, никой от този комплекс не работи чудо и няма да помогне за подобряване на положението в последните 7 дни с твърде много излишни килограма. Все пак, ако искате да направите краката си малко по-тънък и по-привлекателна, и ще комбинира ежедневните упражнения ", тънки крака в Седмицата" серия нискокалорична диета

Упражнения за красиви и стройни крака

1. Вземете един обикновен въже и да изпълнява скокове с бързи темпове, в продължение на 1-2 минути.
2. Отвори вратата на стаята, и двете си ръце, хванете дръжката на я да стои пред нея. Бавно изпълнява клек, толкова дълго, колкото на ъгъла на коляното няма да е 90 градуса, а след това също се покачва бавно. Движението в едната посока трябва да се проведе на 10-бавни сметки. Извършване на 10-15 пъти.
3. Прикрепете към десния крак тежест, завой и uprites точно пред ниска подкрепа (30-50 см). 10 сметки да вдигнат на крака с претегляне, огъване на коляното, а след това попада в същия размер. Повторете 10 пъти за всеки крак.
4. Лежейки на ваша страна, се огъват на долната част на крака в коляното, почивка надмощие на пода и долната част - поддържа главата. Повдигнете горната част на крака, колкото е възможно до 10 профила, а след това със същата скорост я спуснете. Изпълнете 10 пъти на всеки крак.
5. Като пълен гимнастика следвайте класически атаки - 20 пъти на всеки крак. Когато е твърде лесно да се вземе в ръцете на гири.

Не забравяйте, че най-тънки и тънки крака - това е не само резултат от упражнения, но също така и в резултат на властта. Изключване от диетата на сладко, брашно и мазнини, както и крака красота ще се върне много по-бързо!

Видео: Красиви крака в 8-та минута на ден [Фитнес приятелка]