Какви упражнения да правя, за да по-тънки крака?

Стройни крака винаги привличат мнението на другите, но те не могат да се похвалят с много хора. За да се постигнат добри резултати, ще трябва да упражнява много усилия.

От голямо значение са физически дейности, които ви позволяват да се отървете от излишните мазнини и мускулната помпа.

Какви упражнения да правя, за да по-тънки крака?

Има много различни варианти за обучение, така че всеки може да намери подходящ посока. Нека се спрем на най-достъпни и прости упражнения:

1. Махи. Застанете в близост до един стол и вземете държат на гърба. Повдигнете крака, първо напред, до нивото на бедрото и след това прибран. След това вземете към първата вдясно и след това левия крак. Започнете с 10 повторения на всеки крак в 3 серии.

2. напади. Това упражнение, за тънки крака, е много популярна, защото тя дава добри резултати. Изправи се, така че краката са на ширината на раменете. Излезте с единия крак и все още седи на едно коляно, за да образуват прав ъгъл. Другият крак трябва да остане неподвижен, но се движи в подкрепа на чорап.

Важно е да знаете как да клякам, за да по-тънки крака, тъй като това упражнение Тя дава добри резултати. Крака трябва да се поставят на ширината на раменете, както и при извършване на упражнения пета не трябва да излизам. Клек бавно трябва да бъдем наясно с напрежението в мускулите. Трябва да сляза, за да образуват прав ъгъл в коленете, и те не трябва да мине през пръстите на краката. Вдишайте нужда, потъва надолу и издишайте при повдигането. Не е необходимо да се направи повече от 25 повторения. За да се постигнат добри резултати си заслужава да се направи най-малко 3 комплекта.

Друг актуален въпрос - как да скочи върху въже, за да отслабнете. Този вид кардио тренировка е най-достъпен, колкото ви е необходимо само да има въже, правилния растеж. По време на изпълнението на упражнения на краката трябва да са леко свити в коленете и в допир със земята само трябва змияр крака. Идеалният инструмент: в рамките на 5 минути. трябва да се направи скок към 1 във втория, а след това в продължение на 15 минути. темповете на нарастване и второ да се направи 2 скока и разходите за финала за обучение отново на забавен каданс.

Видео: отслабване на крака упражнения