Тънки крака - как да се правят по-дебел?

Може би ще изненада мнозина, но достатъчен брой жени, страдащи от тънкостта на краката му, които приличат много мачове. може да се справи с този проблем, най-важното е, да се увеличи обема на мускулите. Ние трябва да работим заедно, и по няколко начина.

Тънки крака - как да ги правят красиви?

Важно е да се отбележи, че всяка жена има свои собствени идеи за дебели и тънки, така че определен стандарт не съществува. Освен това, формата на краката и положи генетично човек може да се коригира само недостатъците, които са се появили в хода на живота. Има няколко съвета за това как да се получи по-добре, ако тънки крака:

1. Важно е да се упражнява редовно, натоварването трябва да получават не само на мускулите на краката, но също и в други части на тялото. Практика всеки ден е забранено, тъй като мускулите растат по време на почивките.
2. Трябва да се следват диета, че тялото получава необходимото количество полезни вещества, белтъчини и въглехидрати, но и витамини и минерали.
3. В много случаи, тънки крака, се дължат на изкривяване на гръбначния стълб. Следователно, вие определено трябва да отидете на лекар. Препоръчително е да се провери и стомашно-чревния тракт.

Има и тайни някои жени, които ще позволят визуално увеличаване на крака.

Как се прави тънки крака пълен - упражнение

За да се получи добър резултат, се препоръчва да се използва този режим: ден интензивно обучение и ден за почивка. Ако започнете с подгряване, така че мускулите затоплят, като по този начин се намалява рискът от нараняване. Друга важна част от съвет - трябва да се упражнява с бавни темпове.

Какво си краката са възстановени - ефективни упражнения:

1. клекове. Крака по-широки от широчината на раменете настроена така, че чорапите са търсели в ръка. Скръбта постави върху раменете. Падащи надолу, тазът трябва да се прибере, докато държите гърба изправен. Крайна точка - ниво, когато прав ъгъл, образуван в скута. Ние трябва да направите 10-15 повторения.

2. Lunges с гири. В ръцете ви трябва да поеме тежестта на 3-5 кг. Вземете една стъпка напред и превъртете надолу, така че бедрото е успоредно на пода, коляното на другия крак трябва да падне на пода. Също така е необходимо да се повтаря на другия крак. Имате 15 напади.

Увеличете силата на звука на краката и да използвате колоездене, разходки просто трябва да се направи на регулярна основа, а не по-малко от половин час езда.

тайни на жените, как да се правят кльощави крака дебели

Има няколко препоръки, които ще отстранят проблема визуално. Необходимо е да се откаже от къси поли и шорти. По-добре е да се даде предимство макси. Облеклото трябва да е в насипно състояние, например, поли с плисета или къдри. За бизнес костюм дамски официални панталони. Специалистите съветват да се избере дрехи с голям печат и асиметрични модели.

Видео: За тънки крака тънки крака какво да правя

Видео: Как да се увеличи задните части и краката изпомпват НЕ?

Видео: Как да се изгради крак у дома мъже и жени.