Какво трябва да направя, за да отглеждат тънки крака?

Стройни крака - мечтата на много жени, но малцина могат да се похвалят на природата и в повечето случаи, това е сериозна работа. Важно е да знаете какво да направите, за да по-тънки крака, тъй като долната част на тялото се отървава от излишните килограми в последния завой. Решението на този проблем трябва да се подхожда комплексно, това е да се съсредоточи върху физическата активност, промяна храна

Как мога да получа по-тънки крака и бедрата?

Първото нещо, което да направите, за отслабване на краката - да обичаш този спорт. Обучението струва редовно, най-малко 3 пъти седмично. В допълнение, се препоръчва много разходки и забравяме, че такъв асансьор. За дома тренировка, можете да изберете тези прости упражнения:

1. Застанете на ваша страна, от една страна облегне главата му, а другите uprites напред. На първо място, горната част на крака, за да се залюлее напред, след това нагоре и т.н. Все още можете да въвеждат горната част на крака леко напред и да направи кръгово движение.
2. Застанал на четири крака, направете Махи крака, опитвайки се да го вдигне възможно най-високо, за да се почувства напрежението в бедрата.
3. Конвенционалните коремни преси да дават добри резултати, но е важно да се уверите, че коляното не излиза извън рамките на пръстите на крака. Няма нужда да слизат ниско между бедрото и пищяла трябва да е под прав ъгъл.

Анализ какво трябва да тънки крака, не можете да пропуснете това важно условие е правилното хранене. Важно е да се премахне от диетата на високо калорични храни, а дори и газирани напитки и алкохол. Менюто трябва да е здравословна храна с минимално количество прости въглехидрати и нездравословни мазнини. В списъка на разрешените храни включват постно месо, риба, пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни и др.

За по-тънки крака, е необходимо да се направи фолио или масаж, което ще подобри лимфната поток, метаболизъм и кръвообращението. Процедурата се препоръчва да правите редовно. Е доказано кафе опаковане, които искате да комбинирате 3 супени лъжици. ч.л., неизползван кафе и топло мляко, за да се получи паста. Друг популярен вариант - смес от канела и черен пипер. Свързване на 2 часа. Лъжица канела, 1 ч. Лъжица червен пипер, 2 супени лъжици. лъжица зехтин и 7 капки от всеки основен masla.Pered време, за да се направи обвива кожата трябва да се почистват с търкам. Избраният смес се нанася равномерно върху краката и след това всичко се покрива с фолио. След това е препоръчително да се носят топли дрехи или увити в хавлия, за да легне под одеало в продължение на 40 минути.

Видео: Упражнения за бедрата, как да се правят, че краката тънки, Фитнес за отслабване