Болки в краката след пробег?

Разбира се, начинаещи очакват началото на първия тренировъчен манш на много по-загрижен за техниката на тичане и закупуване на маркови обувки от действията, които трябва задължително да следват след джогинг. Когато краката боли след първия манш, се удържа цялата несвикнали да умора, "краката някои обучение", и т.н. След това, когато болката не стихва в продължение на седмици (защото ние продължаваме да се ангажират с твърди), има някои подозрения и страхове - "Може ли да грешния крак?"

Това не е имало болка

Докато тече в нашите мускули, натрупани активно известен млечна киселина - продукт на разграждане на енергия и разкъсан от упражняването на мускулните влакна. Естествено, нейното присъствие в нашите мускули не е обичайно нещо за тялото, така че мускулите на краката и възпалени, които се опитват да се отърват от "боклук". Ние можем да им помогне да направите това.

А знаеш ли защо краката боли след тичане, и отговорът ще бъде правилно в 90% от случаите.

За да млечна киселина скоро напусна нашия многострадален мускул, веднага след план, не е необходимо да се спре и изтощение да падне, трябва да се вземе в ръце и да посветя още 10 минути разтягане крака. Стречинг, вие сте не само заключенията на млечна киселина, но също така удължи формата на мускулите. Ако сте наистина сериозно да тече (за един час на ден), но не се простират след няколко месеца на мускулите ви е много важно да се развива и да стане заоблени раздели по краката. В действителност, мускулите не растат. Те просто става подути, от факта, че краката не са получени претъпкани и постоянно се натрупват млечна киселина. Мускулите болки при допир и не изглеждат естетически приятни.

В допълнение, когато мускулите на краката болки след пробег може да помогне на пешеходците и велосипедистите. Отиди км пеша вкъщи или се вози на велосипед, също така е един вид стречинг, най-важното, за да направим всичко по бавни темпове.

Също така е полезно в такива ситуации, за да направите контрастен душ, редуващи температура намалява възпалението на мускулите и помага за премахване на отпадъчни продукти. Това ще бъде полезно да се направи масаж охлаждане телета и краката гел - но не е средство срещу млечна киселина, и умора.

Видео: Какво става, ако го боли надкостницата?

Видео: След като текущите болки в краката?