Защо болки в мускулите след тренировка?

По време на тренировка мускулите се нуждаят от повече енергия, отколкото в покой. Организмът му дава енергия разделянето въглехидрати

млечна киселина

Ако силно болки в мускулите непосредствено след тренировка, възпаление на причина, която е причинена от присъствието на млечна киселина. В зависимост от това какъв вид товар извършеното от вас млечна киселина може да оцелее в тялото си в продължение на един ден. Когато циркулацията на мощността на товара е дефектно, някои части на тялото, за да страдат от липса на кръв. Тук, млечна киселина, и забавено, като резултат, причинявайки мъчителна болка изгаряне за максимум дни.

Не млечна киселина

Въпреки това, много виновни за сметка на млечна киселина и вече болка. Ако дълго, за да болки в мускулите след тренировка, която е от два до четири дни, млечна киселина отдавна напуснали телата и мускулите ви болят, дължащи се на факта, че тя остави зад себе си. Поради неговото присъствие може да са били засегнати и деформира мускулни влакна. Има сълзи мускулни, които провокират началото на катаболизъм, в крайна сметка, докато сълзите не оздравяват, мускулите ще болят.

На мястото има белег разкъсвания, както и от това увеличение на мускулната сила на звука, но как да те боли! Белези означава, че правите много интензивно, или че сте начинаещ и тялото ви все още не е свикнал с товара.

постоянна болка

Ако болката не стихва, и дори да сте свикнали почти постоянно, че болки в мускулите след тренировка, спрете за 3-4 дни, за да завършите изчезване на болката. Просто ме боли - по този начин, все още не е излекувана. Докато ви дам една група от мускули да се отпуснат, да се насладите на голямо натоварване drugoy.Postoyannaya и вдигане на тежки тегло води до микро сълзи в мускулите. Ако не им се даде да се лекува, може само да се нараните. Ако тези пропуски се формират всеки път след училище, а след това сте превишили своя допустимото натоварване е възможно трябва да се повиши постепенно.

Какво да направя, за да не навреди на мускулите?

За спря болки в мускулите след тренировка, можете да използвате един от следните начини. Първо, можете да вземете вана с морска сол. Той отпуска мускулите и показва излишни течности от тялото. Морската сол съдържа много лечебни компоненти, които не само ще ускори процеса на регенерация, но ще ви отпуснат психически.

Можете да използвате и релаксиращ масаж, стига да не причинява болка. Можете да направите помилване, стречинг движения.

Да не забравяме също така, че мускулите не винаги се разболяват след тренировка. Болката е възможно само ако сте начинаещ или дълго време не са ангажирани. Когато хармонични увеличава натоварването, болката елиминирани.

Освен това, за да се предотврати появата на болка може да завърши загряване. Преди началото на основната програма от упражнения, мускулите трябва да са както следва, затопля, а след това паузи няма. Един нормален възстановяване след силова тренировка ще осигури разтягане на мускулите в края на тренировката. Дори ако нямате цел направя шпагат, не оставяйте мускулите си без лечебни ефекти на упражнение за удължаване на срока, в противен случай мускулите започват да "запуши" циркулацията на редовен енергични упражнения е счупен, а раните не оздравяват.

Видео: Станислав Lindover. Ако мускулите не ме болят след тренировка, а след това на схемата не е подходящ?

Видео: Това е интересно: Защо мускулите ви болят след тренировка