Кои мускули работят, когато се пускат?

Работещи днес е панацея за много заболявания. Също така важен факт е, че състезанието се развива ендокринната система, сърдечния мускул, тялото е обогатена с кислород, необходимо за нас, и налягането се връща към нормалното. Но първото нещо, което стига до "суап", когато работи - това мускул.

Кои мускули се люлее по време на движение?

Работни мускули, когато вървят право пропорционални на темпото и времето, прекарано на стадиона или пистата. Когато правите професионален или аматьорски състави за две седмици ще се чувствате и да видим промяната в мускулите мускулите осакатявам, седалищните и илиачните, както и каре и прасците.

За мускулите по време на движение се като хармонично развита, ние се нуждаем правилният подход към обучението. Първо трябва да се определи на товара. За начинаещи, по-малко от пет минути с умерени темпове. Всеки 3-5 дни време може да се увеличи, като се вземе предвид вашето здраве.

Елегантен бегачи прекарват времето си на стадиона по-добре от най-малко 25 минути. В това се редува между скорост на движение и издръжливост. С това състезание люлка мускулите много по-бързо.

Кои мускули работят, когато работи, ние демонтирани. Но все още е тайна. С правилната поза по време на движение, с точната дишане и ако всички правила на състезателна технология - започват да се развявам дори коремните мускули, мускулите на врата и гърба.

Двойка уморени от контролните табла в тялото си:

• така, че тялото е постоянно получаване на необходимия кислород - дишане носа;
• не правете излишни движения, когато работи, така че да не се преуморявам;

• опитайте възможно най-бързо да се вземат крака си от земята. Това правило е по-подходяща за по-уверени бегач;
• Спринт трябва да се извършва системно. Да кажем, три пъти седмично. От големите интервали между тренировките няма да видите резултатите.

течаща техника

, Стават излишни и препоръките на лекарите. Здравословно бягане започва с работата на ръцете и краката. телесно тегло, винаги се опитвам да се разпределят равномерно върху цялата крак. За да публикувате тренировка не чувствам болка в коленете, дръжте краката си леко свити. Също така, не се движат по пръстите на краката - това може да доведе до плоски стъпала, и допълнително болки в прасците които не се нуждаете. И разнообразие от обучение, за да помогне движат по различни повърхности.

И накрая, информация, която не ви оставят безразлични: равномерни, според учените, забавя процеса на стареене със средно 5-10 години.

Видео: бягане - какво мускули работят. е важно да се знае.

Видео: клекове. Мускулите, които участват в клек