Това намаляване на теглото, когато се пускат?

Много хора знаят, че редовното бягане помага правилното тегло и подобряване на здравето. Хората, които са решили да се даде предимство на това упражнение, да зададете какво да намалите теглото си по време на движение и какво мускули работят? аеробни упражнения

Това намаляване на теглото, като пуснете?

Първоначално си струва да се спомене, че за да се увеличи силата на звука с помощта на обикновен джогинг не получите. В началото на прасеца тренировки на краката леко да се увеличи, но това е само за сметка на задържане на течности.

Какво губи тегло по време на цикъла:

1. Когато джогинг джогинг, когато едно лице стъпки на петите и трансфери теглото на петата, на практика работи на мускулите на бедрата и задните части.
2. Sports изпълняват, когато теглото напротив движи от петата до петите, се ангажира седалищните мускули.
3. Sprint бягане, когато е налице пълно крак тласък, принуждавайки мускулите да работят ефективно, бедрата и прасците.
4. Работете и да губят тегло по време на движение и мускулите на ръцете и тялото, но, разбира се, ефектът не е толкова голяма, в сравнение с краката. За да увеличите натоварването, използвайте гири или нося раница на гърба си.
5. За да работят на гърба, тъй като загубата на тегло тази част на тялото, трябва задължително да се активира, се контролира, че ножовете са били най-близо до гръбначния стълб. По време на движение, раменете трябва да бъдат пропуснати, а ръцете свити в лактите.
6. За да отслабнете в корема, за да продължи да работи преса постоянно напрежение някъде в 60%. Ако наистина се събират в стомаха, след това просто да чукам дъха.

Ефективността на обучението зависи от продължителността и честотата на обучение. В началния етап, че не се препоръчва да се изпълнява всеки ден и да вземат обучението не трябва да бъде повече от час.

Видео: Как да отслабнете с помощта на бягане и ходене. Виж всички!

Видео: 5 причини, поради които не губят тегло!