Работещи на място

В съветските времена, когато един от най-популярните дисциплини в гражданите мигранти беше сутрин упражнения, бягане на място е по-голямо търсене. Човек трябва само да си припомним песента Владимир висока, която тече на сайта се похвали като "obscheprimiryayuschy", защото това не е първият, и изоставащи. Днес, това упражнение много погрешно записани в категорията остаряла. Повечето хора са загрижени за здравословния начин на живот

Дали бягане на място за вас?

Въпреки очевидната липса на сериозност на това упражнение, то наистина може да донесе реална полза и за подобряване на тялото. Но при условие, че лицето ще бъде бягане на място на регулярна основа, ако не всеки ден, но най-малко три или четири пъти седмично и не по-малко от една четвърт от един час. Вдишайте това, също се нуждаят от дясно - през устата. Дишането не би трябвало да излезе през носа, той помага да се увеличи ненужно натоварване на сърдечния мускул и другите органи. Вдишайте и във времето с движенията трябва да ритмично и без забавяне. За да се избегне болката във вашата страна, не трябва да се зареди преди часът, не пренебрегвайте загрявката и се опитват да вдишвам толкова дълбоко, колкото е възможно.

Предимства на тичане на място е, на първо място, че тя има върху мускулите по-меко въздействие, отколкото джогинг активен. Така че той е подходящ както за начинаещи, така и за хора, които са заети в други спортове са противопоказани по здравословни причини. Той overexert сърдечносъдовата система, но не пречи на дихателната система. Точно обратното, тялото има тонизиращ ефект, подобряване на настроението и енергиен потенциал се дължи на стимулирането на обменните процеси. И още един работещ комплекс перфектно се съчетава с други видове прости упражнения като клекове, лицеви опори, натиснете тренировка и т.н.

Работещи в място за загуба на тегло

Тези, които искат да донесе фигурата й в тона, но по някаква причина не може да присъства в стаята или да джогинг сутрин, бягане на място се вписва перфектно. Същото важи и за хората, които мечтаят да се отървете от излишните килограми. На първо място, този вид упражнения се пренася по-лесно, дори и от психологическа гледна точка. И в този случай, тяхната "несериозност" - един достойнство, а не недостатък. Човекът започва да се занимава с спокоен хоумрън, а не твърде промяна на обичайното начин на живот, и поради това, без да е стрес.

Постепенно той става по обособена и може да се увеличи натоварването, като по този начин се подобрява и ефективността. От друга страна, хората с наднормено тегло, няма да изпитват излишен стрес за него, не влошаване състоянието на тялото му, а напротив, постепенно увеличаване на издръжливостта и неусетно отслабване. Горят калории джогинг на място също е в състояние ефективно да, както и джогинг. И той и другия тип упражнение може да унищожи един час 400-500 ккал. Необходимо е само да се уверите, че пулса в същото време не е била по-малко от 120 удара в минута. Ако е възможно, джогинг да прекарат тридесет до четиридесет минути. Само тогава процеса на загуба на тегло лагер произнася.

Видео: Упражнение: тичане на място

Видео: бягане на място

Видео: Prohindiada или бягане на място през 1984 г.