Мога ли да пускам зимата на улицата?

Много момичета предпочитат лятото, за да участват в спортове на открито. В крайна сметка, дори и лека сутрин бутам помага да се поддържа стройна фигура и дава страхотно чувство и здраве. За да не се прекъсва любимата си тренировка след края на лятото свърши, нека да видим дали можете да тичам

Как да тече през зимата, да не се разболяват?

Експерти казват, че за да продължите бягане на чист въздух, е възможно и в студено време. За да се извърши само на няколко правила, които не трябва да бъдат вредни за здравето.

Първо, изберете правилната техника. Необходима е специална костюм, което от една страна е достатъчно лесно, от друга страна няма да бъде коварен. Тези панталони и яке могат да бъдат закупени в магазините спортни стоки. Те са изработени от специален синтетичен материал. Правилно вдигна дрехите и двете ще работят през зимата, и предпазват от настинки.

На второ място, е важно да изберете правилния заетостта време. Експертите казват, че това зависи от това колко сигурност ще бъде за обучение.

Мога ли да пускам сутрин през зимата?

Препоръчително е в сутрешния джогинг в студения сезон. Специалистите съветват да започнете уроците до 8-9 сутринта, но не по-късно от 15-17 дни. Спор за това дали е възможно да се работи в зимните вечери, професионални спортисти дават еднозначни препоръки - от такова обучение трябва да бъдат изоставени. Това беше през нощта температурата на въздуха започва да се сринат. Затопля време на джогинг, вие рискувате да е лесно.

До каква температура може да се управлява през зимата?

В някои случаи, експертите препоръчват да се въздържат от действия. На първо място, ако термометърът извън прозореца се показва по-малко от 10 градуса по Целзий, е необходимо да се отмени план. На второ място, не се ползват с дейностите, които се случват по време на обилен снеговалеж или виелица. Рискът от нараняване е твърде голям. Същото може да се каже и за черния лед. Ако следите на парк и улици леден, джогинг е просто неразумно.

И накрая, момичето трябва да си вземе почивка през зимата обучението, когато тя започна менструация. По време на този период от време организма се влияе от много фактори, включително ниски температури. Вероятността за настинка е прекалено голям, най-доброто решение би било да се прекъсне урока и да ги получите само след края на менструацията.

Видео: Как да тече през зимата? Ранкова probіzhka vzimku

Видео: дали да тече през зимата? - Разбира се, че може да работи

Видео: Как да тече през зимата? Машини, съоръжения и уреди, съвети