Работещи в диетата улицата зимния

Когато студено време повечето пътеки се движат от парка на бягащи пътеки фитнес клубове. Междувременно работи през зимата на открито е много ефективна за загуба на тегло се дължи на повишеното изгаряне на калории.

Зимни бягане за отслабване - на принципите и правилата

Заслужава да се отбележи, че този товар все още не е подходящ за всеки, преди да преминат към обявата предимствата на работа на улицата през зимата диета. Първо, като силна под ниско телесно стрес, Много е вероятно да доведе до болестта след първия манш. Вторият фактор - диетата. Ако човек е в съответствие със строгите стандарти на нискокалорична диета, бягане при минусови температури не само ще болест, но също и до влошаване на обмяната на веществата.

Като цяло, течаща през зимата диета, подходяща за здрави хора, които практикуват лека калории ограничение и упражнения. Така че хората, работещи в зимната диета ще даде феноменален резултат - минус 900 калории на тренировка. Освен това, въведена в стресова ситуация тялото е още 4-5 часа след тренировка упорито мразен изгарят мастните депа.

Резултатите от само удоволствие, да работят през нощта, за да отслабнете трябва да се подготвят за зимата. Най-важното нещо - подходящите дрехи и обувки. За съжаление, специални обувки неплъзгащи е малко вероятно да струва евтино, но те са необходими, за да се избегнат наранявания.

Освен това, водачът е длъжен през зимата, светлина, но топъл анцуг, шапка, маска, ръкавици. Между другото, гримьори препоръчват преди сутрин тичам не се мият, в противен случай студ и вятър може да увреди кожата.

Преди да започнете джогинг задължително загряване, което трябва да се направи в стаята. След това трябва да се сложи на писта и лесен за да стигнем до основното им обучение - така че мускулите ще останат топли. Дишайте по време на тренировка трябва само носа, удължаването вдишвания.

Бягай, особено за начинаещи, е препоръчително почистени пътеки. Обучението трябва да издържи в продължение на 20 минути и след това изтича към дома си - не стречинг упражнения. Прекарването на повече от четири тренировки на седмица е нежелателно - това води до ефекта на претрениране.

Видео: как да ходят, тичам, да диша за отслабване и здраве, за да отслабнете и да намалите теглото

Видео: Трябва ли да тече през зимата на улицата?

Видео: Runners Обучение през зимата - извън сезона - работи по улиците или в арена?