Кои мускули се люлее по време на движение?

Спринт винаги е бил смятан надеждно средство за подобряване на физическата годност, подобряване на издръжливостта и цялостното здраве на изменението. Има дори случаи, когато след дълга практика този спорт бегачи изчезнали видове рак! Изглежда, чудо, но все пак - се обяснява доста просто. В процеса на работа на атлета се подлага на продължително загряване на интериора. Под влияние на абсорбира топлина и туморна формация. Но въпросът е, какво мускули се люлеят по време на движение, се интересуват най-бегачи, които са ангажирани в непрофесионално или работят едва наскоро се посветили на този спорт. Отговорът на този въпрос - по-късно в статията!

Какво се отразява на мускулите да се пускат?

Почти всички мускули по време на движение в една или друга степен са значителни натоварване. Но всяка мускулна група в този случай получава натоварване, различаващи се по степен на интензивност. Кои мускули се развива, работещи на първо място?

Ако се налага да я редовно, основният мускул, който получава натоварване по време на обучението, се превръща в сърдечния мускул, а това - не е фигура на речта. Постепенно, поради такъв "помпа", сгъсти стената на мускула увеличава лявата камера, диаметърът на коронарната артерия, на броя на капилярите. Колкото по-силно този мускул, толкова повече кръв да може да се изпомпва. Последица от засилване на интензивността на кръвообращението става много прочистване.

Говорейки за това, което мускулите на тялото помпи работят, разбира се, това е преди всичко на мускулите на краката. Традиционно всички мускулите на краката могат да бъдат класифицирани като подкрепа и основно. Основните мускули са като:

• фемори;
• седалищните мускули;
• мускули илиачните (бедрени разположени в основата и регулиране на процеса на хип флексия);
• прасците.

Чрез подпомагане мускули са мускулите на горната и долната част на корема преса. Това е правилното функциониране на коремните мускули ще ви позволи да се поддържа правилното поза по време на тренировка, което от своя страна, ще ви помогне да се избегнат падания и наранявания.

Ако по време на работи тялото ви е в правилната позиция, натоварването ще получите мускулите на гърба, врата и ръцете (не и изненадан). От тях, най-вече работи активно на бицепса, които са отговорни за въртенето на предмишниците и ръцете в гънките на лактите. Правилната позиция по време на работа означава, че: Тялото ви държи изправен, а раменете - изправи. Не и да забравите за спазването на правилата за движение техника.

Но имайте предвид, че голям ефект върху план, по отношение на инфлацията е мускул, не си струва чакането. Спринт ще ви помогне да доведе мускулите в състояние на повишена тон, така че те да otverdeyut и малко увеличение на обема. Също така, това ще ви помогне да направите тялото си по-силна и по-устойчива. Вие ще станете по-дълъг ход, защото тялото ви постепенно ще се развие един вид мускул на горивата, наречени гликоген. С течение на времето, размерът на гориво ще се увеличи и ще бъде в състояние да работи по-дълго и по-дълго без да се чувствате дискомфорт. Но тук се страхува, че след година-две ще имате крака Шварценегер - .. Не трябва да се изпълнява така, по-голямата част, не само шейкове мускули, тъй като укрепва и тонизира тях. Ако искате да се помпа на краката, влакът не са били на пътечката за бягане и във фитнеса, в ръцете на "желязо". Също така, не забравяйте, че ако спрете бягане, след това в най-скоро тялото ви ще се намали производството на гликоген, постепенно то намаляване на основните индикатори.

Сега, че знаете кои мускули са обучени в управлението, което - рок, и какво - не, и че може да даде на вашето здраве тази проста и следователно - по-популярен спорт.

А още няколко факти в полза на план: