Колоездене за отслабване

Доста често можете да чуете, че на каране на колело е много полезно за загуба на тегло. С това споразумение, както и експерти, но те също се отбележи, че този вид физическа активност може да бъде от полза за жените и по други причини.

Колко калории изгаря колоездене?

Основният фактор в загубата на излишни килограми по време на колоездене - това е достатъчно интензивно калории. Въпреки, че много зависи от скоростта на движение, вид на пътя и на броя на километрите забравен. Например, само каране със средна скорост от гладък асфалт, ще похарчи около едно и също количество енергия, както и пеша. Много по-енергоемко да бъде половин час път с кола по неравен терен с изкачвания и спускания. Ако в същото време можете да развиете прилична скорост - да изгорите повече калории. Затова те трябва да започне със средните: 500-600 калории на един час път с умерени темпове и по нормални пътища.

Кои мускули работят, докато карате велосипед?

Ползите от колоезденето крие в премахването на почти всички мускулни групи. Той помага да отслабнете и прави фигурата тонизирана, ти изглежда тънък и чувствате по-енергични. Колкото по-голяма степен на езда двуколесно машина се отразява на мускулите на долната част на тялото, ръцете и раменете в същото време не работят много усилено, така че те се нуждаят от допълнително напрежение на моменти се наклонил под волана. Същото важи и за коремните мускули - да ги засили достатъчно, за да се поддържа правилното поза път с кола. Мускулите на вътрешната част на бедрото и глутеалната често надценявайте възможностите на пътуване във времето, ако не се чувствате болка, трябва да се упражнява в продължение на известно време прекъсва. Мускулите на горните и долните части на краката, които са ангажирани най-вече, не забравяйте да се затопли преди и след ски.

Полезният колоездене за жените?

Ползите от колоезденето могат да бъдат не само за загуба на тегло, но също така и за целия женското тяло като цяло. Редовното ходене по този две колела помага красиви дами, за да останат по-дълго млади, красиви и весели. Те помагат за облекчаване на стреса и да се отървете от лошото настроение. Колоездене - един чудесен инструмент предотвратяване на сърдечни атаки, разширени вени, и метаболитни нарушения. Trip подобряване на кръвообращението в областта на малкия таз и намаляване на риска от заболявания на органите, разположени тук.